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レシピカード

【鉄分とタンパク質が一皿に】ほうれん草と厚揚げの和風炒め

【これ一品で鉄分とタンパク質がとれる！】 ◆粗挽き黒こしょうが入るので、スパイシーな和風炒めのイメージです！ ◆ほうれん草の鉄分と厚揚げのタンパク質で、女性に食べてほしいメニューです！ ◆お義母さんが作ってるのを真似して作ったのがキッカケです！ ※動画では、21:19〜ご覧になれます！ ●作り置きも可能冷蔵 : 3日　冷凍 : 14日温める時 (冷蔵状態で) 500wで3分30秒　600wで3分

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<div style="max-width:410px;width:calc(100% - 2px);border:1px solid #d2c8be;background:#F7F5F0; color:#5a320a;"> <div style="width:calc(100% - 20px); padding: 10px; display:-webkit-box;display:-webkit-flex;display:-ms-flexbox;display:flex;-webkit-box-pack:justify;-webkit-justify-content:space-between;-ms-flex-pack:justify;justify-content:space-between;-webkit-box-align:center;-webkit-align-items:center;-ms-flex-align:center;align-items:center;"> <a class="nadia-header-profile-426271" href="https://oceans-nadia.com/user/638366?utm_source=site&utm_medium=r_card&utm_campaign=recipe_card_638366_426271" target="_blank" style="display:-webkit-box;display:-webkit-flex;display:-ms-flexbox;display:flex;-webkit-box-align:center;-webkit-align-items:center;-ms-flex-align:center;align-items:center;color:#000;text-decoration:none; font-size: 14px; text-align: left;"> <img src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/f5/f5c93f81890d568ae5fa9b8a7b2644f9.jpg?impolicy=cropwm&w=160&h=160"srcset="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/f5/f5c93f81890d568ae5fa9b8a7b2644f9.jpg?impolicy=cropwm&w=160&h=160 1x,https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/f5/f5c93f81890d568ae5fa9b8a7b2644f9.jpg?impolicy=cropwm&w=320&h=320 2x" width="30" height="30" alt="あおにーな" loading="lazy" />あおにーな</a> <a class="nadia-header-nadia-426271" href="https://oceans-nadia.com/?utm_source=site&utm_medium=r_card&utm_campaign=recipe_card_638366_426271" target="_blank" class="logo"><img src="https://asset.oceans-nadia.com/2018/common/images/common-nadia-logo.png" width="67"></a> </div> <a class="nadia-main-image-426271 nadia-main-image" href="https://oceans-nadia.com/user/638366/recipe/426271?utm_source=site&utm_medium=r_card&utm_campaign=recipe_card_638366_426271" target="_blank" style="width:100%;height:auto;margin-bottom:10px"><img src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/18/1817c770606900d9480bd8b080c3b31c.jpeg?impolicy=insidewm&w=410&h=614"srcset="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/18/1817c770606900d9480bd8b080c3b31c.jpeg?impolicy=insidewm&w=410&h=614 1x,https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/18/1817c770606900d9480bd8b080c3b31c.jpeg?impolicy=insidewm&w=820&h=1228 2x" width="410" class="js-cancel-pointer-events" loading="lazy" /></a> <div style="font-size: 14px; padding: 5px 10px 10px 10px; text-align: left;"> <div style="font-size: 16px;font-weight: bold;margin: 5px 0;">【鉄分とタンパク質が一皿に】ほうれん草と厚揚げの和風炒め</div> <div class="nadia-recipe-status-426271"></div> <div style="margin-bottom: 10px;width: 100%;line-height: 1.3; font-size: 14px">【これ一品で鉄分とタンパク質がとれる！】 ◆粗挽き黒こしょうが入るので、スパイシーな和風炒めのイメージです！
◆ほうれん草の鉄分と厚揚げのタンパク質で、女性に食べてほしいメニューです！
◆お義母さんが作ってるのを真似して作ったのがキッカケです！ ※動画では、21:19〜ご覧になれます！ ●作り置きも可能
冷蔵 : 3日　冷凍 : 14日
温める時 (冷蔵状態で)
500wで3分30秒　600wで3分
</div> <div style="display:-webkit-box; display:-webkit-flex;display:-ms-flexbox;display:flex;-webkit-box-pack:justify;-webkit-justify-content:space-between;-ms-flex-pack:justify;justify-content:space-between;-webkit-box-align:center;-webkit-align-items:center;-ms-flex-align:center;align-items:center;"> <a href="https://go.oceans-nadia.com/r.php?link=%2Fapp%3Frurl%3Dhttps%3A%2F%2Foceans-nadia.com%2Fuser%2F638366%2Frecipe%2F426271%26utm_source=site%26utm_medium=r_card%26utm_campaign=r_card_app_dl" target="_blank" style="display:inline-block;color:#ff921c;text-align:right;text-decoration:none;font-weight:bold;font-size:13px;">アプリで開く</a> <a href="https://oceans-nadia.com/user/638366/recipe/426271?utm_source=site&utm_medium=r_card&utm_campaign=recipe_card_638366_426271" target="_blank" style="display:inline-block;color:#ff921c;text-align:right;text-decoration:none;font-weight:bold;font-size:13px;">このレシピをNadiaで見る</a> </div> </div>
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