副菜
鉄分ミネラル女子応援☆【ほうれん草とわかめのマヨサラダ】
15分
- 総費用300円
- 冷蔵保存4~5日
- 冷凍保存2週間
- エネルギー125kcal
- 炭水化物8.3g
- 脂質9.2g
- たんぱく質7.5g
- 糖質6.8g
- 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
◆ポリ袋で作るから、洗い物が減ります♪ ◆乾燥わかめは、水でもどす必要なし♪手間も減ります☆ ◆お子ちゃまから大人まで大好きなツナマヨの味付け♡ ※お弁当に！作り置きに！節約レシピ！低カロリー！ ※動画では、5:08～ご覧になれます！
作り方
下準備
ほうれん草は塩(分量外)を入れて沸騰した鍋で茹でて流水で冷やし水分をしっかりしぼり、3cm幅に切る。ツナのオイルは切り、コーンの汁気は切る。
- 1
ポリ袋に、ほうれん草、乾燥わかめ、ツナ、コーン、A マヨネーズ大さじ2、すり白ごま大さじ1、しょうゆ、砂糖各小さじ1を入れて混ぜ合わせる。 ※乾燥わかめが戻れば召し上がれます。 ※お好みでいり白ごまをかけてお召し上がりください。
ポイント
①［下準備］ほうれん草は、レンチンでもOK！その後、流水で冷やしましょう！ ◆些細なことでも、ご質問お待ちしています！ひとりで悩むより、聞いちゃいましょう★ ◆作った報告もとても励みになります！いつもありがとうございます。
レシピID：475932
更新日：2024/02/19
投稿日：2024/02/19
作ってみた！
よっこ2026/04/01 11:33
親愛なる❣️ナムディ😻さんがリピ🔁しまくりの【ほうれん草とわかめのマヨサラダ🥗】キャピタンさんも美味しそうに作られていて材料揃っていたので作りました🎵 鉄分メッチャ大事～(*´▽｀)v それぞれの食感が楽しいです💃 美味しく頂けて体に良い👍最高ですね🤗 あおにーなさん､美味しいレシピ有り難う御座います🍀
KUMIKO2026/01/15 17:17
ほうれん草を安く買って置き何を作ろうか迷っていた所気になっていたこのレシピで作って見ました✨ ポリ袋に材料と調味料を入れて混ぜるだけで簡単に美味しく出来ました🥰 ナムディさんが何度もリピされていてキャピタンさんも作られていますね! 体にいい物ばかりで良さそうです🍀 また作りたいと思います💝
キャピタン2025/10/24 12:29
ユーザー友のナムディさんの美味しそうな投稿を追っかけました！ ポリ袋にほうれん草、コーン、乾燥わかめ、ツナ、調味料を入れ、揉み込みます！ 乾燥わかめが戻れば完成です⭐️ すりごまを入れ忘れました💦 栄養満点なサラダ、とても美味しいです🥗✨ 作る作業も楽しいです！ すりごまを忘れずに入れて、また作りたいです😊✨ ナムディさん、素敵な投稿でレシピのご紹介ありがとうございます😸💕 あおにーなさん、美味しいレシピをありがとうございます💖
ナムディ2025/10/20 10:29
こちらのサラダ身体に良いものたっぷりで大好きなので作りました😄✨ ツナは昨日使ってしまい入れませんでしたが美味しく出来ました😋💕
- ナムディ
2025/07/26 08:54
出来たところを写真撮るの忘れて食べ終わって残った物の写真ですが鉄分ミネラルたっぷりでとても美味しい【ほうれん草とわかめのマヨサラダ】です😋💕 我が家の定番でまた作りたいと思います😄👍
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