鉄分ミネラル女子応援☆【ほうれん草とわかめのマヨサラダ】
投稿日2024/02/19
更新日2024/02/19
調理時間15分
カロリー（1人分）-
総費用目安300円
冷蔵保存4~5日
冷凍保存2週間
!表示はすべて目安です。詳しくはこちら
◆ポリ袋で作るから、洗い物が減ります♪ ◆乾燥わかめは、水でもどす必要なし♪手間も減ります☆ ◆お子ちゃまから大人まで大好きなツナマヨの味付け♡ ※お弁当に！作り置きに！節約レシピ！低カロリー！ ※動画では、5:08～ご覧になれます！
材料4人分
- ほうれん草1袋
- 乾燥わかめ5g
- ツナ1缶(70g)
- コーン1/2缶(60g)
- Aマヨネーズ大さじ2
- Aすり白ごま大さじ1
- Aしょうゆ、砂糖各小さじ1
- いり白ごまお好みで
作り方
ポイント
①［下準備］ほうれん草は、レンチンでもOK！その後、流水で冷やしましょう！ ◆些細なことでも、ご質問お待ちしています！ひとりで悩むより、聞いちゃいましょう★ ◆作った報告もとても励みになります！いつもありがとうございます。
- 準
ほうれん草は塩(分量外)を入れて沸騰した鍋で茹でて流水で冷やし水分をしっかりしぼり、3cm幅に切る。ツナのオイルは切り、コーンの汁気は切る。
- 1
ポリ袋に、ほうれん草、乾燥わかめ、ツナ、コーン、A マヨネーズ大さじ2、すり白ごま大さじ1、しょうゆ、砂糖各小さじ1を入れて混ぜ合わせる。 ※乾燥わかめが戻れば召し上がれます。 ※お好みでいり白ごまをかけてお召し上がりください。
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質問
作ってみた!
- ナムディ
2024/02/21 08:31
材料をビニール袋に入れて揉むだけでとても簡単で美味しくできました😋 すりごまも入って香ばしくわかめとほうれん草もとても合いますね✨ 美味しいレシピありがとうございました😆💕✨ また作ります🥰
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あおにーな
作りおき料理研究家
- 食生活アドバイザー
【家族も家計もよろこぶおかずを食卓に】 ・仕事や育児、介護で毎日忙しい主婦さんに ・一人暮らしを始めて自炊したいあなたに ・料理が苦手なあなたに ▼ スーパーに必ずある食材、調味料を使って ▼ 安くて早くて美味しいおかずをわかりやすくご紹介 2021.11.26〜Nadia Artistとして、こちらでレシピをアップさせて頂いてます。 あなたやあなたのご家族が笑顔になれるようなレシピをアップしていきますので、フォロー頂けるととても励みになります! 【あおにーなについて】 ・食生活アドバイザー ・40代料理歴30年主婦 ・夫、大学生息子、高校生娘の4人暮らし ・[発売後即重版!]初レシピ本《1週間3000円作りおきレシピ》好評発売中! ・2022年2月 Nadia 月間MVP受賞 ・2023年2月Nadia月間動画賞受賞 ・YouTubeチャンネル「あおにーな作りおきキッチン」登録者数18万人 ・Instagramフォロワー数5万人 ・雑誌サンキュ!25周年プレミアYouTuber|アンバサダーアワード受賞 ・TBS Nスタ特集『1人前100円でも映え節約レシピ』 ・千葉テレビ モーニングこんぱす『Oh!KAZU』コーナー ・日本全国作りおきの旅に出て、主婦さんの助けになるのが夢!