副菜

レンジで簡単♡もやしのボリュームサラダ

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  • エネルギー235kcal
  • 炭水化物13.8g
  • 脂質18.2g
  • たんぱく質8.5g
  • 糖質10.6g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

もやしだけでは物足りない! そんな時に、ちくわとえのきだけを加えてボリュームアップ♡ オイマヨとの相性は抜群です♪ 簡単にできるので、あと一品足りない!!という時に是非お試しください♪

材料2人分

  • もやし
    1袋
  • えのきだけ
    1袋
  • ちくわ
    1袋(4本)
  • A
    マヨネーズ
    大さじ2
  • A
    オイスターソース
    小さじ1
  • 白ごま
    適量(お好みで)

作り方

  • 1

    えのきだけの石づきを取り、長さを半分に切る。

    レンジで簡単♡もやしのボリュームサラダの工程1
  • 2

    耐熱容器にえのきだけ、もやしを入れてふんわりラップをする。電子レンジ600wで3分加熱する。

    レンジで簡単♡もやしのボリュームサラダの工程2
  • 3

    ちくわを斜め切りにする。

    レンジで簡単♡もやしのボリュームサラダの工程3
  • 4

    加熱したえのきだけ、もやしは、少し冷めるまで置く。冷めたら水気をしっかりと絞り、水分を拭き取ったボウルに入れる。

    レンジで簡単♡もやしのボリュームサラダの工程4
  • 5

    ちくわとA マヨネーズ大さじ2、オイスターソース小さじ1を加え、しっかり混ぜ合わせる。

    レンジで簡単♡もやしのボリュームサラダの工程5
  • 6

    器に盛り、お好みで白ごまをふる。

    レンジで簡単♡もやしのボリュームサラダの工程6

ポイント

・えのきだけ、もやしの水分はしっかり絞ってください。

作ってみた!

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