味付けは味噌のみ!和風味噌グラタンです♡ お肉は使わず、ツナ缶で代用^^ ツナ缶のジューシーさとえのきの風味も合わさって大満足です♡ 大根に焼き目をつけることで香ばしくなります♪ ⭐︎お子さまがいる方必見?! ツナ缶はたんぱく質が豊富。たんぱく質は消化や代謝に必要な酵素の材料となり、一日のエネルギー代謝がより活発になります♪さらに、ツナには脳の働きや機能維持に関わるDHAという成分が含まれるため、成長期のお子さまにもおすすめな食材です^^
下準備
大根は幅1センチのいちょう切りにし、耐熱容器に入れラップをしレンジ600W3分加熱する。玉ねぎは薄切りにする。えのきは半分に切りほぐしておく。ツナ缶は油をきっておく。
フライパンに米油をひき、大根を中火で焼き目がつくまで両面を焼く。取り出して塩(分量外)を少々振っておく。
バターをひき、玉ねぎを色が透き通るまで炒め、弱火にし薄力粉を加えて馴染ませる。A 豆乳200ml、味噌小さじ2、ツナ缶、えのきを加えてとろみがつくまで混ぜ続け、大根を加える。
全体が馴染んだら耐熱容器に入れ、ピザ用チーズをかけてトースターで10分焼く。パセリをかける。
大根は焦げないように様子を見て焼いてください♪
レシピID:498181
更新日:2025/02/19
投稿日:2025/02/19