主食
レンジで簡単♡楽したい日の絶品ハヤシライス
20分
- エネルギー485kcal
- 炭水化物37.8g
- 脂質28.7g
- たんぱく質22.5g
- 糖質35.6g
- 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
火を使わずにできる絶品ハヤシライス♡バターを入れることでコクが出るのでレンジと思えない美味しさです＾＾ 時間がない日、疲れている日にぜひ作ってみてください〜♪ ⭐︎糖質をとりがちな身体に必要なのは？？ 現代の食生活の傾向は糖質の摂取が多くなりがちです。糖質を代謝するにはビタミンB1はより多く必要とされ、不足すると糖質をエネルギーに変えることができず、疲労感や倦怠感・体重減少・神経障害を引き起こす可能性があるんです。
材料2人分
- 豚こま肉200g
- 玉ねぎ1/2個
- しめじ80g
- 薄力粉大さじ2
- Aバター20g
- Aケチャップ大さじ4
- Aウスターソース大さじ2(とんかつソースでも可)
- A塩コショウ少々
- パセリ適量
作り方
下準備
玉ねぎは薄切りにする。しめじは石突を切りほぐしておく。- 1
耐熱ボウルに豚こま肉と薄力粉を入れて馴染ませる。玉ねぎ、しめじ、A バター20g、ケチャップ大さじ4、ウスターソース大さじ2、塩コショウ少々を入れて混ぜる。
- 2
ラップをしレンジ600W5分加熱する。全体を混ぜて再び5分加熱する。加熱後、ラップを外さずに2分程置いておく。皿に盛りパセリを振る。
作ってみた！
料理超絶初心者🔰2026/01/16 21:47
電子レンジだけでできて、とっっっても簡単！ 料理初心者な私でも美味しくできました！ 2人分の量で記載されてるけど、味がしっかりしてるので4人前でもギリいけると思います。 すてきなレシピありがとうございます(*´˘`*)♡
