
旬のそらまめをじゃがいもと一緒にバター醤油炒めにしてみました。 味付けがとても美味しくてパクパク食べてしまいます♡ 彩りもいいので弁当にもオススメです♪ ⭐︎今が旬のそら豆について そら豆にはたんぱく質やビタミン・ミネラルが豊富でバランスのいい食材です。さや付きのそら豆は出回る期間が限られているため、スーパーで見かけたら取り入れてみてください♪ そら豆は鮮度が落ちるスピードが早く、3日で美味しさが激減すると言われているので、早めに料理するのがおすすめです!
下準備
そら豆さや付きは、さやから豆を取り出し、水と塩(分量外)を少々入れ沸騰した鍋に入れる。再沸騰後1分茹でたら取り出し粗熱をとっておく。

じゃがいもは皮を剥き2等分にし、5ミリ幅の薄切りにする。耐熱容器に入れふんわりラップをし600W3分加熱する。

下準備の段階で、粗熱がとれたそら豆は薄皮を剥く。フライパンにバターを入れ、溶けたところに水気を切ったじゃがいもを並べて焼く。両面にほんのり焼き色が付いたら、そら豆を加えてサッと炒める。A 醤油小さじ1、塩コショウ適量を加えて混ぜ合わさったら皿に盛る。お好みで黒コショウをかける。

そら豆は茹でるのでサッと炒めるだけで大丈夫です。茹ですぎると皮を剥きにくくなるので1分程がオススメです。
レシピID:503633
更新日:2025/05/25
投稿日:2025/05/25

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ぐっキング
管理栄養士
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