副菜

【止まらない美味しさ】そら豆とじゃがいものバター醤油炒め

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  • エネルギー245kcal
  • 炭水化物34.5g
  • 脂質8.2g
  • たんぱく質11.5g
  • 糖質28.5g
  • 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

旬のそらまめをじゃがいもと一緒にバター醤油炒めにしてみました。 味付けがとても美味しくてパクパク食べてしまいます♡ 彩りもいいので弁当にもオススメです♪ ⭐︎今が旬のそら豆について そら豆にはたんぱく質やビタミン・ミネラルが豊富でバランスのいい食材です。さや付きのそら豆は出回る期間が限られているため、スーパーで見かけたら取り入れてみてください♪ そら豆は鮮度が落ちるスピードが早く、3日で美味しさが激減すると言われているので、早めに料理するのがおすすめです!

材料2人分

  • そら豆さや付き
    400g
  • じゃがいも
    小2個
  • バター
    10g
  • A
    醤油
    小さじ1
  • A
    塩コショウ
    適量

作り方

  • 下準備
    そら豆さや付きは、さやから豆を取り出し、水と塩(分量外)を少々入れ沸騰した鍋に入れる。再沸騰後1分茹でたら取り出し粗熱をとっておく。

    【止まらない美味しさ】そら豆とじゃがいものバター醤油炒めの下準備
  • 1

    じゃがいもは皮を剥き2等分にし、5ミリ幅の薄切りにする。耐熱容器に入れふんわりラップをし600W3分加熱する。

    【止まらない美味しさ】そら豆とじゃがいものバター醤油炒めの工程1
  • 2

    下準備の段階で、粗熱がとれたそら豆は薄皮を剥く。フライパンにバターを入れ、溶けたところに水気を切ったじゃがいもを並べて焼く。両面にほんのり焼き色が付いたら、そら豆を加えてサッと炒める。A 醤油小さじ1、塩コショウ適量を加えて混ぜ合わさったら皿に盛る。お好みで黒コショウをかける。

    【止まらない美味しさ】そら豆とじゃがいものバター醤油炒めの工程2

ポイント

そら豆は茹でるのでサッと炒めるだけで大丈夫です。茹ですぎると皮を剥きにくくなるので1分程がオススメです。

作ってみた!

  • 鶏皮坊主
    鶏皮坊主

    2025/06/08 12:03

    そらまめを使うのは初めてでしたが、おいしく出来ました。ビールのお供にもちょうど良いレシピです。
    鶏皮坊主の作ってみた!投稿(【止まらない美味しさ】そら豆とじゃがいものバター醤油炒め)
  • 1173043
    1173043

    2025/06/04 19:55

    我が家で、とれた空豆と、新じゃがいもです 美味しそうにできました。
    1173043の作ってみた!投稿(【止まらない美味しさ】そら豆とじゃがいものバター醤油炒め)
  • miri
    miri

    2025/06/01 10:25

    美味しくできました!
    miriの作ってみた!投稿(【止まらない美味しさ】そら豆とじゃがいものバター醤油炒め)

質問

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