副菜
ワンパンですぐでき♡やみつきツナピーマン
15分
- エネルギー145kcal
- 炭水化物10.3g
- 脂質8.2g
- たんぱく質12.5g
- 糖質7.8g
- 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
ワンパンでできるすぐでき副菜♪ 甘辛味で、ツナとピーマンがよく合います♡ 作り置きやお弁当にもオススメです＾＾ ツナ缶の賞味期限が切れる前に、料理で活用してみてください♪ ⭐︎夏こそ若返りのビタミンを摂ろう！ ピーマンに多く含まれるビタミンE。 ビタミンEは若返りのビタミンとも呼ばれ、細胞を老化させる活性酸素を除去する働きがあります。 今の時期は紫外線やストレスなどでダメージを受けるので、ビタミンEは肌の回復に必要な栄養素です。
作り方
下準備
ピーマンは細切りにする。
- 1
フライパンに米油(サラダ油)をひき、弱めの中火で1分ほどピーマンを炒める。
- 2
油をきったツナ缶、A 醤油小さじ2、みりん小さじ2、砂糖小さじ1を加えて汁気がなくなり照りが出るまで炒める。皿に盛り、いりごまをかける。
作ってみた！
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- Artist
ぐっキング
管理栄養士
