副菜
【レンジで5分】かぼちゃの和風サラダ♡胡麻マヨ和え
15分
- エネルギー142kcal
- 炭水化物16.8g
- 脂質8.2g
- たんぱく質2.8g
- 糖質14.2g
- 食塩相当量0.6g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
あと１品足りないときに！ レンジですぐでき副菜です♡ 洋風になりがちなかぼちゃサラダですが 和風に仕上げました＾＾ ⭐︎かぼちゃを食べて老化を抑えよう かぼちゃにはビタミンEが豊富。 ビタミンEは若返りのビタミンと呼ばれています。 細胞の酸化による老化を抑えるはたらきがあり、また血液中の悪玉コレステロールの酸化を防いで血栓をできにくくするんです。
作り方
下準備
かぼちゃは小さめの一口大に切る。- 1
耐熱容器に並べてラップをし、レンジ600W5分加熱する。
- 2
ボウルでA マヨネーズ大さじ2、すりごま大さじ2、醤油小さじ2、砂糖小さじ1を混ぜ、水気を切ったかぼちゃを入れてあえて皿に盛る。
作ってみた！
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ぐっキング
管理栄養士
