中華の定番こってり麻婆豆腐に飽きたら、和風の麻婆豆腐はいかがでしょうか。 あっさりした味わいですが、和の香辛料でピリリとパンチの効いた麻婆豆腐です。 油を控え、高たんぱくなヘルシーおかずです。
・絹ごし豆腐を茹でる際(工程2)は崩れないように湯が沸々とするくらいの火加減にしましょう。 ・今回は絹ごし豆腐を使用しましたが、木綿豆腐で代用可能です。 ・水溶き片栗粉はすぐに片栗粉が沈殿します。加える直前によく混ぜましょう。
・干ししいたけは汚れをキッチンタオルで拭き、水300ml(分量外)に2時間くらい浸して戻す。戻し汁はとっておく。 ・A 干ししいたけの戻し汁200ml、和風だしの素小さじ1/2、酒大さじ1、みりん大さじ1、みそ大さじ1、砂糖小さじ1、濃口醤油小さじ1、柚子こしょう小さじ1を混ぜて≪合わせ調味料≫を作る。 ・B 片栗粉大さじ1、水大さじ2を混ぜて≪水溶き片栗粉≫を作る。
鍋に水1リットルと塩小さじ2(いずれも分量外)を入れて火にかけ沸騰させる。 絹ごし豆腐を入れて5分ほど茹で、ザルにあげて湯を切る。
熱したフライパンに合いびき肉を入れ、木べらでほぐしながら焼き色がつくまで中火で炒める。 玉ねぎ・干ししいたけ・おろし生姜を加え、玉ねぎが透き通るまで炒める。
≪合わせ調味料≫を加え、強めの中火にして沸騰したら3分くらい加熱する。
絹ごし豆腐を加え、崩さないように木べらで混ぜながら2分くらい加熱する。
弱めの中火にして≪水溶き片栗粉≫を加えて木べらで混ぜ、とろみがついたら火を止める。 山椒を加えて混ぜる。
器に6を盛り付け、大葉をのせ糸切唐辛子を添える。 あればお好みで柚子の皮のすりおろしをかける。
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すずめ
元病院管理栄養士・料理家
岡山県在住【元病院管理栄養士・料理家】 \365日の食卓をらくらくに!献立のお悩みを解決/ 元病院管理栄養士の経験から≪限られた時間で栄養バランスの摂れた食事づくり≫をテーマにレシピ考案をしています。 簡単でおいしい普段めしのレシピから ハレの日のちょっと手をかけたレシピまで ハードルが高そうに思える一汁三菜の献立も夢じゃない!! みなさまの楽しい食卓のお手伝いができれば幸いです。 \痩せたいけど食べたいを叶えるスイーツ/ 自身の糖質制限の経験から、糖質オフのスイーツレシピをご紹介します。 無理なく持続可能な糖質オフ生活を応援します!!