主菜

ピリリとあっさり和風麻婆豆腐

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干ししいたけの戻し時間は除く
  • エネルギー385kcal
  • 炭水化物21.5g
  • 脂質22.8g
  • たんぱく質23.5g
  • 糖質18.2g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

中華の定番こってり麻婆豆腐に飽きたら、和風の麻婆豆腐はいかがでしょうか。 あっさりした味わいですが、和の香辛料でピリリとパンチの効いた麻婆豆腐です。 油を控え、高たんぱくなヘルシーおかずです。

材料2人分

  • 絹ごし豆腐
    1丁(350g)
  • 合いびき肉
    150g
  • 玉ねぎ
    1/2個
  • 干ししいたけ
    1枚(5g)
  • おろし生姜
    小さじ1
  • 大葉
    3枚
  • 糸切唐辛子
    適量
  • 柚子の皮
    適量(お好みで)
  • A
    干ししいたけの戻し汁
    200ml
  • A
    和風だしの素
    小さじ1/2
  • A
    大さじ1
  • A
    みりん
    大さじ1
  • A
    みそ
    大さじ1
  • A
    砂糖
    小さじ1
  • A
    濃口醤油
    小さじ1
  • A
    柚子こしょう
    小さじ1
  • 山椒
    小さじ1/2
  • B
    片栗粉
    大さじ1
  • B
    大さじ2

作り方

  • 下準備
    ・干ししいたけは汚れをキッチンタオルで拭き、水300ml(分量外)に2時間くらい浸して戻す。戻し汁はとっておく。 ・A 干ししいたけの戻し汁200ml、和風だしの素小さじ1/2、酒大さじ1、みりん大さじ1、みそ大さじ1、砂糖小さじ1、濃口醤油小さじ1、柚子こしょう小さじ1を混ぜて≪合わせ調味料≫を作る。 ・B 片栗粉大さじ1、水大さじ2を混ぜて≪水溶き片栗粉≫を作る。

  • 1

    絹ごし豆腐を2~3㎝角のさいの目に切る。 玉ねぎはみじん切りにする。 干ししいたけは石づきの硬い部分を除き、みじん切りにする。 大葉は千切りにして水で洗い、ザルにあげ水気を切る。

  • 2

    鍋に水1リットルと塩小さじ2(いずれも分量外)を入れて火にかけ沸騰させる。 絹ごし豆腐を入れて5分ほど茹で、ザルにあげて湯を切る。

    ピリリとあっさり和風麻婆豆腐の工程2
  • 3

    熱したフライパンに合いびき肉を入れ、木べらでほぐしながら焼き色がつくまで中火で炒める。 玉ねぎ・干ししいたけ・おろし生姜を加え、玉ねぎが透き通るまで炒める。

    ピリリとあっさり和風麻婆豆腐の工程3
  • 4

    ≪合わせ調味料≫を加え、強めの中火にして沸騰したら3分くらい加熱する。

    ピリリとあっさり和風麻婆豆腐の工程4
  • 5

    絹ごし豆腐を加え、崩さないように木べらで混ぜながら2分くらい加熱する。

    ピリリとあっさり和風麻婆豆腐の工程5
  • 6

    弱めの中火にして≪水溶き片栗粉≫を加えて木べらで混ぜ、とろみがついたら火を止める。 山椒を加えて混ぜる。

    ピリリとあっさり和風麻婆豆腐の工程6
  • 7

    器に6を盛り付け、大葉をのせ糸切唐辛子を添える。 あればお好みで柚子の皮のすりおろしをかける。

    ピリリとあっさり和風麻婆豆腐の工程7

ポイント

・絹ごし豆腐を茹でる際(工程2)は崩れないように湯が沸々とするくらいの火加減にしましょう。 ・今回は絹ごし豆腐を使用しましたが、木綿豆腐で代用可能です。 ・水溶き片栗粉はすぐに片栗粉が沈殿します。加える直前によく混ぜましょう。

作ってみた!

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