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    副菜

    【焼ききのこぽん酢マリネ】ワンパンでご飯泥棒な作り置きおかず

    • 投稿日2023/03/26

    • 更新日2023/03/26

    • 調理時間10

    フライパン一つで作るご飯がすすむ作り置きおかずです。保存容器に入れて冷蔵保存で3日を目安に食べきってください。

    材料3人分

    • えのき
      200g
    • しめじ
      100g
    • エリンギ
      100g
    • にんにく
      1かけ
    • 鷹の爪
      1本
    • サラダ油
      大さじ1
    • 適量
    • こしょう
      適量
    • ぽん酢
      大さじ3

    作り方

    ポイント

    ・きのこの種類はなんでもOKです。総量400gを目安にした味付けにしていますので、お好みのきのこで作ってください。 ・工程3は必ず強火で加熱します。炒めるのではなく、きのこを焼くイメージで調理しましょう。焼き色が付くことで旨味が増します。 ・ポン酢はお好みで量を増やしてください。

    • 1

      にんにくは輪切りにする。 えのきは石づきを切り落とし、3つに切ってほぐす。 しめじは石づきを切り落とし、ほぐす。 エリンギは石づきを切り落とし縦に半分に切り、しめじくらいの長さに切って、薄切りにする。

      工程写真
    • 2

      熱したフライパンにサラダ油とにんにくを入れて香りが立つまで中火で加熱する。

      工程写真
    • 3

      えのき・しめじ・エリンギを加えたら強火にして、ひと混ぜする。 きのこに焼き色が付くまで触らず強火でじっくりと焼く。 焼き色が付いたら上下を返すように混ぜて、同様に焼き色が付くまで焼く。 塩・こしょうを加えて混ぜる。

      工程写真
    • 4

      きのこを焼いている間に、鷹の爪のヘタを取り菜箸を刺して種を除きハサミで輪切りにする。 保存容器に鷹の爪とぽん酢を入れる。

      工程写真
    • 5

      保存容器に3のきのこを熱いうちに移し入れ、混ぜる。 粗熱が取れたら蓋をして冷蔵保存で3日を目安に食べきりましょう。

      工程写真
    レシピID

    457506

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    すずめ
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    すずめ

    元病院管理栄養士・料理家

    • 管理栄養士

    岡山県在住【元病院管理栄養士・料理家】 \365日の食卓をらくらくに!献立のお悩みを解決/ 元病院管理栄養士の経験から≪限られた時間で栄養バランスの摂れた食事づくり≫をテーマにレシピ考案をしています。 簡単でおいしい普段めしのレシピから ハレの日のちょっと手をかけたレシピまで ハードルが高そうに思える一汁三菜の献立も夢じゃない!! みなさまの楽しい食卓のお手伝いができれば幸いです。 \痩せたいけど食べたいを叶えるスイーツ/ 自身の糖質制限の経験から、糖質オフのスイーツレシピをご紹介します。 無理なく持続可能な糖質オフ生活を応援します!!

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