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    材料たった4つ【低糖質スフレチーズケーキ】

    • 投稿日2023/06/11

    • 更新日2023/06/11

    • 調理時間10(焼成時間・冷却時間は除く)

    材料4つで作る低糖質なスフレチーズケーキ。 作業時間はわずか10分足らずです。 1切れあたり 糖質0.9g

    材料6人分15cm丸型1台分

    • クリームチーズ
      200g
    • 卵黄
      3個分
    • 卵白
      3個分
    • ラカント
      50g
    • バニラペースト
      ティースプーン1/2

    作り方

    ポイント

    ・バニラペーストはバニラエッセンスまたはバニラオイル5滴に代用可能です。なくても構いません。 ・焼成時間、温度はオーブンによって異なりますので目安にしてください。 ・粉類を使用していないので温かいと崩れやすいです。冷蔵庫でよく冷やしてからケーキ型から取り出しましょう。

    • ・ケーキ型にオーブンシートを敷く。 ・クリームチーズを室温に戻す。(時間がない場合は電子レンジにかけて柔らかくしても良い) ・オーブンを180℃に予熱する。 ・湯煎用の湯を沸かす。

    • 1

      ボウルに卵白を入れて、ラカントを3回に分けて加えながらハンドミキサーで泡立ててメレンゲを作る。 軽くおじぎをするくらいの硬さのメレンゲに泡立てましょう。

      材料たった4つ【低糖質スフレチーズケーキ】の工程1
    • 2

      別のボウルにクリームチーズを入れてゴムベラで練るように混ぜ、マヨネーズくらいの硬さにする。

      材料たった4つ【低糖質スフレチーズケーキ】の工程2
    • 3

      卵黄とバニラペーストを加えてハンドミキサーで均一になるまで混ぜる。

      材料たった4つ【低糖質スフレチーズケーキ】の工程3
    • 4

      1のメレンゲの1/3量をを加えてゴムベラでよく混ぜる。 残りのメレンゲを加え、ゴムベラでボウルの底から生地をすくい上げて切るようにして混ぜる。泡を潰さないようにしましょう。

      材料たった4つ【低糖質スフレチーズケーキ】の工程4
    • 5

      オーブンシートを敷いたケーキ型に生地を流し入れ、軽く作業台に3回ほど落として空気を抜く。

      材料たった4つ【低糖質スフレチーズケーキ】の工程5
    • 6

      バットに入れて、ケーキ型の高さの1/3の高さまで湯を注ぎ、180℃に予熱したオーブンに入れて25分焼く。 110℃に温度を下げて60分焼く。 焼き色が付いていない場合は180℃に温度を上げて焼き色が付くまで5~10分焼く。 ※途中でバットの湯が少なくなったら足しましょう。

      材料たった4つ【低糖質スフレチーズケーキ】の工程6
    • 7

      オーブンから取り出し、型に入れたまま粗熱が取り、冷蔵庫に入れて冷やす。 よく冷えたら型から取り出し、オーブンシートをはがす。

    レシピID

    462334

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    すずめ
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    すずめ

    元病院管理栄養士・料理家

    • 管理栄養士

    岡山県在住【元病院管理栄養士・料理家】 \365日の食卓をらくらくに!献立のお悩みを解決/ 元病院管理栄養士の経験から≪限られた時間で栄養バランスの摂れた食事づくり≫をテーマにレシピ考案をしています。 簡単でおいしい普段めしのレシピから ハレの日のちょっと手をかけたレシピまで ハードルが高そうに思える一汁三菜の献立も夢じゃない!! みなさまの楽しい食卓のお手伝いができれば幸いです。 \痩せたいけど食べたいを叶えるスイーツ/ 自身の糖質制限の経験から、糖質オフのスイーツレシピをご紹介します。 無理なく持続可能な糖質オフ生活を応援します!!

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