作業時間は5分。玉ねぎを鍋に入れたらほったらかしで煮込むだけの簡単和食【玉ねぎのそぼろ煮】。 暑いこの時期、梅干しと一緒に煮付けてさっぱり味に仕上げました。 簡単な褒められ和食です。
・玉ねぎはバラバラにならないように、根だけ切り落とし芯の部分は残して切りましょう。
B 片栗粉小さじ2、水大さじ1を混ぜて水溶き片栗粉を作る。
玉ねぎは上下を切り落とす(下の部分は根だけ切り落とし芯の部分は残しておきましょう)。くし形に6つに切る。 大葉は千切りにする。
熱した鍋にサラダ油をひき、鶏むねひき肉とおろし生姜を入れて中火で炒める。
ひき肉に火が通り色が変わったら、A 水200ml、和風だしの素小さじ1/2、砂糖小さじ1、酒大さじ1、みりん大さじ1、淡口醤油大さじ1を加えてひと煮立ちさせる。 ➊の玉ねぎと梅干しを加えて蓋をし、弱めの中火で15分煮る。途中で1度、玉ねぎの上下を返しましょう。
玉ねぎだけを器に取り出し、鍋に水溶き片栗粉を回し入れて混ぜ、とろみが付いたら火を止める。
玉ねぎを入れた器に❹のそぼろあんをかける。 大葉と梅干をのせる。
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すずめ
元病院管理栄養士・料理家
岡山県在住【元病院管理栄養士・料理家】 \365日の食卓をらくらくに!献立のお悩みを解決/ 元病院管理栄養士の経験から≪限られた時間で栄養バランスの摂れた食事づくり≫をテーマにレシピ考案をしています。 簡単でおいしい普段めしのレシピから ハレの日のちょっと手をかけたレシピまで ハードルが高そうに思える一汁三菜の献立も夢じゃない!! みなさまの楽しい食卓のお手伝いができれば幸いです。 \痩せたいけど食べたいを叶えるスイーツ/ 自身の糖質制限の経験から、糖質オフのスイーツレシピをご紹介します。 無理なく持続可能な糖質オフ生活を応援します!!