パパっとできる和風マリネです。 拍子切りにした長芋とエリンギをフライパンで香ばしく焼き、ぽん酢ペースのマリネ液に漬けこむだけ! 10分もあれば出来上がるので、後一品に困った時におすすめです♪ お酒のおつまみ、箸休めにも◎
焼いている時はフライパンはあまり触らず、時々中身を返す程度にするときれいに焼き色がつきます。
長芋は皮ごと使用するため綺麗に洗い、ひげを取り除き、7~8mm厚にカットし、拍子切りにする。 エリンギは4~5cm長さに切ってから拍子切りにする。
フライパンにごま油(分量外)を中弱火で熱し、長芋を広げて入れ、空いたところにエリンギを入れて蓋をする。 2分~2分半程したら蓋を取り、底面に焼き色がついてきたら中身を返し、他の面にも焼き色をつけて火を止める。
焼いている間にA ぽん酢大さじ2、醤油、きび砂糖、ごま油各小さじ1、ごま油小さじ1、赤唐辛子1本分をボウル(または保存容器)に合わせておき、②を熱いうちに入れて混ぜ合わせる。
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藤本マキ
料理研究家・栄養士・豆腐マイスター
料理研究家 栄養士 豆腐マイスター(食育豆腐インストラクター) 以前はリバウンドを繰り返していた夫の-12kg達成ダイエットレシピを中心に レシピを公開しています。 ■おいしさにこだわる食べ痩せレシピ ※低糖質・高たんぱく質・低糖質レシピなど ■意識していること ・ダイエットメニューには見えないボリューム感 ・代謝や腸活を意識したメニュー ・ダイエットしていない家族も一緒に食べたくなる、献立に取り入れやすいレシピ ・身近な食材で節約にもなるダイエットレシピ * 料理教室講師・出版社でのレシピ編集の経験などを経て、 レシピ開発、撮影調理、スタイリング、コラム執筆を行い、 企画書作成やデザインスキルあり。 SNSでもわかりやすいスワイプレシピを発信中です。