副菜

【水菜と切り干し大根の煮浸し】余り食材活用!

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  • エネルギー85kcal
  • 炭水化物9.8g
  • 脂質4.5g
  • たんぱく質4.2g
  • 糖質7.8g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

残りがちで傷みも早めの水菜。 サラダで食べてもなかなか減らない時は、栄養たっぷりの煮びたしに♪ 汁をしっかり吸ってくれる切り干し大根と油揚げで、ジュワっと美味しくなります。 冷やしてからお召し上がりください。 冷蔵で3日ほど日持ちします。

材料2人分

  • 切り干し大根
    8g
  • 水菜
    80g
  • にんじん
    30g
  • 油揚げ
    1枚
  • 生姜
    小1片
  • めんつゆ3倍濃縮
    大さじ1と1/2

作り方

  • 1

    切り干し大根は鍋に入れ、水300mlを注ぎ、20分ほど置く。

    【水菜と切り干し大根の煮浸し】余り食材活用!の工程1
  • 2

    水菜は5cmに切り、にんじんは千切り、油揚げは短冊切りにする。生姜はすりおろす

    【水菜と切り干し大根の煮浸し】余り食材活用!の工程2
  • 3

    1の鍋を中弱火にかけ、煮たってきたら2の生姜とめんつゆ3倍濃縮を加える。にんじんを入れてしんなりするまで煮込み、油揚げ、水菜の順に入れ、さっと煮込む。 容器に移し、粗熱が取れたら冷蔵庫で冷やす。

    【水菜と切り干し大根の煮浸し】余り食材活用!の工程3

ポイント

*切り干し大根の戻し汁をそのまま煮汁として使うので、しっかり戻し時間を取ってください。 *生姜はチューブでも構いませんが、生(おろした状態で5g)がおすすめです。

作ってみた!

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