簡単ヘルシー幸せごはん。 by藤本マキ

藤本マキのレシピ一覧

ベーコンキャベツのうま塩レモンスープ
- 2022年3月17日 12:00
- 汁物
- 10分
さっぱりレモンキャベツベーコン瀬戸内レモン農園ヤマトフーズスープ

さっと出来るのがうれしい！魔法の調味料『熟成藻塩レモン』を使用した塩レモンスープです。レモン風味ですが、酸味が強すぎずさっぱり♪熟成藻塩レモンが持つ天然のうま味にベーコンのうま味も加わり、シャキシャ...

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鶏肉と蓮根のレモンハニーマスタード炒め
- 2022年3月11日 15:00
- 主菜
- 15分
レモンお弁当ハニーマスタードれんこん鶏肉鶏もも肉

ちょっぴり和風なハニーマスタード風でクセになる美味しさ♪レモンもプラスして、はちみつの代わりに砂糖・みりんを使用するため、濃厚過ぎない食べやすさ。食材2つでも、シャキシャキ蓮根とジューシーな鶏肉でボ...

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ボリューム満点！昔懐かしのひき肉オムレツ
- 2022年3月8日 15:30
- 主菜
- 15分
玉ねぎ洋風合いびき肉ひき肉卵オムレツ

どこか昭和レトロな懐かしい味♪具がたっぷり入ったひき肉入りのおかずオムレツです。やさしく甘辛い味でごはんにピッタリ！炒めた具材と卵を混ぜて焼くので、どこを食べても具のかたよりは無く、シェアもしやすい...

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とろけるトマトのカレーファルシ
- 2022年3月3日 12:00
- 主菜
- 25分
洋風ワインに合うおつまみアレンジレトルトカレートマト MCC食品ファルシ

レトルトカレーに一手間加えるだけでご馳走に♪「SPIKY 生姜キーマ」とカマンベールチーズをトマトに詰め込んで焼き上げたファルシのグリルです。ナイフを入れると、とろ～っと中身があふれます♪くり抜いたトマト...

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作り置き＊ちくわと小松菜とひじきの甘辛炒め
- 2022年3月2日 15:30
- 副菜
- 10分
お弁当和風作り置き小鉢甘辛炒めひじきちくわ小松菜

さっと炒めるだけで重宝する作り置きメニュー。ちくわやコーンが入って子供でも食べやすく、彩りも良いのでお弁当の隙間おかずにもお勧めです♪鉄分やカルシウムも摂れて栄養たっぷりです！

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うま味たっぷり♪ヘルシーオートミール餃子
- 2022年2月22日 12:00
- 主菜
- 25分
肉なしアイデア料理中華ヘルシーネギキャベツオートミール餃子

まさかお肉が入っていないなんて・・・！？とだませるレベル！ひき肉の代わりにオートミールを使った餃子です。お肉が入っていないのであっさりした口当たりで低カロリー。白だしで味付けし、かつお節をプラスす...

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オートミールのチーズおかか焼きおにぎり
- 2022年2月22日 12:00
- 主食
- 10分
焼きおにぎり和風めんつゆヘルシーチーズオートミール

水を加えてレンチンし、「米化」させたオートミールにチーズを加え、オーブントースターで香ばしく焼いた焼きおにぎりです。めんつゆやかつお節を混ぜ込んでうま味たっぷり！ついついまたリピートしたくなる一品...

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かつお節たっぷり♪オートミールのお好み焼き
- 2022年2月22日 12:00
- 主食
- 20分
和風豚肉キャベツ豚バラ肉卵ヘルシー糖質制限小麦粉不使用オートミール

ガッツリ食べても罪悪感が少ないのがうれしい！食物繊維たっぷり＆糖質オフのオートミールで作るお好み焼きです。生地にかつお節と白だしを混ぜ込むため、風味がとっても良いです♪追いねぎ、追いかつお節も忘れず...

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しらすと葱のオートミールピザ
- 2022年2月22日 12:00
- 主食
- 20分
しらすチーズ糖質制限ヘルシー魚小麦粉不使用オートミール

小麦粉不使用！オートミールを薄く広げてカリッと焼いてピザ生地にしました♪白だしの風味が香り、カリッと香ばしい生地はそれだけでもおつまみになりそうですが、今回は、チーズ、しらす、ねぎをのせて簡単ピザに...

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オートミールの卵雑炊
- 2022年2月22日 12:00
- 主食
- 5分
夜食ヘルシー電子レンジ時短・簡単和風卵雑炊オートミール電子レンジ

ほんのり白だしの風味が香る♪オートミールを使ったベーシックな卵雑炊です。仕上げにかつお節をプラスしてうま味アップ！やさしい口当たりですが、しっかり栄養もとれる一品です。食べる時は混ぜてお召し上がりく...

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