簡単ヘルシー幸せごはん。 by藤本マキ

藤本マキのレシピ一覧

やわらか塩麹漬け豚とねぎのくたくた焼き
- 2023年2月13日 12:00
- 主菜
- 15分
下味冷凍ご飯が進む和風塩麹ネギ豚肉豚薄切り肉

硬くなりがちなロースや切り落としの豚肉も、塩麹効果でやわらかく♪くたくたになった長ねぎや、味噌のうまみを吸った油揚げが美味しい、ごはんもすすむおかずです。豚肉を塩麹に漬け込んでさえいれば、さっとで切...

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【大根と長ねぎと油揚げの酒粕味噌汁】体ポカポカ
- 2023年2月13日 12:00
- 汁物
- 15分
美容腸活温活和風酒粕ネギ大根みそ汁

お味噌汁感覚でさっと作る、やさしく濃厚な味わいの粕汁です。ねぎや大根もたっぷり入ってホッと温まります。温活や腸活におすすめで、酒粕は美容にもうれしい食材です。

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パラパラ！じゃこと小松菜のオートミール炒飯
- 2023年2月9日 16:30
- 主食
- 10分
お昼ごはん糖質制限ヘルシーオートミール米化オートミール小松菜ちりめんじゃこチャーハン・焼き飯

ご飯よりもパラパラする！？パラパラ炒飯が好きな方にはぜひ食べて欲しい！ヘルシーで糖質オフのオートミール炒飯です。シンプルな味付けですが、止まらなくなるおいしさです♪さっと出来るので、テレワークランチ...

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5分で簡単【えのきとニラの麻辣スープ】
- 2023年2月8日 16:00
- 汁物
- 5分
食物繊維中華時短・簡単にらえのきスープ

さっと出来る！ちょっと付け足したい時にうれしい、花椒香る、食物繊維たっぷりヘルシースープです。少ない具材でもお腹にしっかりたまります♪中華や和食のごはんの汁物におすすめです。

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【海苔塩桜えびのふわふわ団子】豆腐たっぷりでヘルシー
- 2023年2月8日 15:00
- 主菜
- 15分
おつまみお弁当作り置き包丁不要和風ヘルシー豆腐桜えび桜えびえび団子

包丁不要で、豆腐の水切りも不要で楽ちん♪混ぜるだけで下準備完了の、たっぷり豆腐を使ったヘルシーなおかずです。味つけの手間もなく、冷めても味がおちにくいので、作り置きにもぴったり！お弁当おかずや、おつ...

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10分でごはん！【豆腐とカニカマの卵とじ丼】
- 2023年2月6日 12:00
- 主食
- 10分
お昼ごはん時短・簡単節約卵カニカマ豆腐どんぶり

10分あれば完成！！ほっこり温まる豆腐の卵とじ丼です。ヘルシーでやさしい味わいだけど、たんぱく質も摂れて、これ一つでごはんにできちゃいます。やる気の出ない週末や、作る時間の取れないテレワークランチ、...

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【ローストビーフのパワーサラダ】ダイエットにも美容にも♪
- 2023年2月6日 11:00
- 主菜
- 10分
肉を使ったサラダパーティーおもてなしヘルシー美容ダイエットキウイローストビーフ

スーパーの食材を盛り合わせるだけでできちゃう！ちょっぴり豪華にローストビーフやフルーツをのせたパワーサラダです。パワーサラダは、たんぱく質だけでなく、不足しがちなビタミン、ミネラル、食物繊維なども...

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【新じゃがとツナのニース風サラダ】春野菜たっぷり
- 2023年2月3日 16:00
- 主菜
- 15分
フランス料理洋風ツナじゃがいも新じゃがいも春野菜サラダ

春野菜（ブロッコリー、スナップエンドウ、新じゃが等）をのせた、ニース風サラダです。ニース風には欠かせないアンチョビは、ドレッシングにしました♪ボリューミーでたっぷり量のため、サラダボウルとして、ラン...

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簡単＆時短食べたらキンパ！【サラダキンパ丼】
- 2023年2月3日 16:00
- 主食
- 15分
韓国牛肉牛薄切り肉時短・簡単キンパどんぶり

キンパを作るのが面倒な時も♪手間がかからないこれなら、時短で簡単に出来る！キンパ丼です。サラダを食べるように、サニーレタスをたっぷりのせて、具材の種類が少なくてもこれなら満足する一品です♪（冷蔵庫に...

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【ごちそう海老マヨたまごサラダ】これひとつで満足♪
- 2023年2月3日 15:00
- 主菜
- 20分
美容ダイエットデリ風洋風パーティーおもてなし卵えびサラダ

ワンボウル感覚でいただく、サラダ専門店やデパ地下サラダのような、彩り豊かなデリ風サラダです。海老と卵がたっぷり入ってたんぱく質もしっかり摂取♪たっぷり量のため、これひとつで済ませるようなランチやディ...

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