簡単ヘルシー幸せごはん。 by藤本マキ

藤本マキのレシピ一覧

【タコライス風サラダ】モリモリ野菜が食べられる♪
- 2023年2月3日 15:00
- 主菜
- 10分
タコミート洋風ヘルシー大豆大豆ひき肉合いびき肉サラダ

ごはんがなくても満足しちゃう！大豆入りタコミートで、モリモリ野菜がすすんでしまう♪美味しいだけじゃなく、良質たんぱく質も摂れるヘルシーで何度も食べたくなるサラダです。ドレッシングがなくてもタコミート...

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【豆腐としらすのサラダ】ヘルシーでダイエットにも♪
- 2023年2月3日 15:00
- 主菜
- 10分
和風ダイエットヘルシーしらす豆腐サラダ

さっぱり、でも少しお腹にもたまるものを食べたい時におすすめのサラダです。カリッと焼いた油揚げとまろやかな豆腐のコンビネーションが美味しくたんぱく質を摂取できます。また、ベースのサラダに大根を使うこ...

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【ジンジャーチキンサラダ】何度も食べたくなるやみつきだれ♪
- 2023年2月3日 14:43
- 主菜
- 10分
ダイエットヘルシーしょうが鶏肉鶏むね肉肉を使ったサラダ

シンガポールで人気のジンジャーチキンをヘルシーなサラダ風にアレンジした一品です。鶏むね肉は炊飯器で低音調理するため、簡単でしっとりやわらか♪シンプルにレタスなどを組み合わせたサラダの上に、薄切りにし...

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【鶏むね肉のカリッとジューシー油淋鶏】節約＆ボリューム
- 2023年1月30日 17:00
- 主菜
- 20分
子どもが喜ぶボリューム節約中華鶏肉鶏むね肉油淋鶏

ダイエット中の夫も大満足♪豪快な見た目がうれしい！小さく切り分けずに観音開きにした鶏むね肉を、カリッと焼いた油淋鶏です。ブライン液につけた鶏むね肉だから、とってもジューシーに仕上がります♪たれは、さ...

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オートミールとアーモンドのクランチチョコ
- 2023年1月26日 20:00
- デザート
- 10分
ヘルシーダイエット美容洋風おやつチョコレートチョコレートアーモンドオートミールチョコクランチ

誰かにあげるわけではなく、自分用の美容＆ダイエットおやつに♪オートミールとアーモンドのザクッとした感じが楽しめる！キスチョコ型にクッキングシートで直接形を作るため、型いらず＆手間いらずで簡単です♪オ...

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ちくわとこんにゃくの甘辛炒めかつおごまがらめ
- 2023年1月24日 16:31
- 副菜
- 10分
お弁当作り置き和風食材2つこんにゃくちくわ甘辛炒め

作り置きしておいたら、お弁当に、朝ごはんに、夜ごはんの後一品にと重宝する♪簡単にできるちくわとこんにゃくの甘辛炒めです。かつお節やごまをまとわせることで香ばしく、より美味しく凝縮した味わいになります。

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【白菜とえのきの豆乳坦々スープ】ダイエットにうれしい！
- 2023年1月23日 15:00
- 汁物
- 15分
美容温活具だくさんスープヘルシーダイエット豆乳えのき白菜坦々スープ

簡単にできて、お腹にしっかりたまる♪豆乳を使ったヘルシーな具だくさん坦々スープです。主菜としてお召し上がりいただけるボリューム感！低カロリーながらも、食物繊維やビタミンなど、様々な栄養が含まれた白菜...

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【カリフラワーと生ハムのマリネ】糖質オフの美容サラダ
- 2023年1月20日 17:00
- 副菜
- 10分
パーティー作り置き洋風美容糖質制限生ハムカリフラワーマリネ

旬の時期は、生でも美味しいカリフラワー！マリネにすることで、シャキっとした食感が残りつつ食べやすくなります♪火を使わずできるため、楽ちん♪カリフラワー、生ハム共に糖質が少ないため、糖質オフサラダとし...

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節約＆ヘルシー！豚こまの照り焼きハンバーグ
- 2023年1月18日 15:00
- 主菜
- 20分
作り置きお弁当ヘルシー節約豚肉豚こま肉照り焼きハンバーグ

ヘルシーでお財布にやさしい豚こまバーグ・豆腐ハンバーグです。豆腐が入ってるのにやわらかすぎず、しっかり食べ応えのある食感！一部を豆腐に置き換えることで、さらなる節約も出来て、カロリーダウンになっち...

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豚こまとトマトと玉ねぎの酢豚【節約、食材3つ】
- 2023年1月14日 11:30
- 主菜
- 20分
ご飯が進む和風節約トマト豚こま肉豚肉酢豚

トマトが入ってさっぱりジューシー！豚こま、トマト、玉ねぎだけの、少ない食材で作る簡単酢豚です。豚こまは軽く握って、やわらかいけど、かたまり肉のような存在感に♪和風醤油の味付けで、食べやすい酢豚です。

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