藤本マキのレシピ一覧 (968件)

藤本マキ

香ばしくてふっくらジューシー！長ねぎとししとうを加えた、串なし焼き鳥です♪おいしさの秘訣は下味の塩加減！味付け（塩分）はそれひとつで決まりです♪（詳しくは作るポイント参照方）

藤本マキ

調理はレンジだけ！ワンボウルでできる、オートミールを使った豚キムチのパラパラ炒飯です。これまたレンジで簡単に作った「豆腐のごはん」もプラス！低糖質だから、罪悪感なく頂ける簡単炒飯です♪

藤本マキ

糖質が気になる方、ダイエット中の方はぜひお試しを！「米化」したオートミールで作るおにぎりは、普通のおにぎりより腹持ちよし♪オートミールは糖質カットになるだけでなく、不溶性・水溶性の食物繊維がバランスよく含まれているため、腸活にもなります。

藤本マキ

レンジとトースターだけで手軽に作れる、ミートドリアです。ごはんのストックがなくてもオートミールを使えば、ごはんは1分で準備完了。ついでにヘルシーで低糖質に！即席ミートソースはパスタなどのソースに使用しても美味しいです。

藤本マキ

ごはん代わりにオートミールを使ったリゾットです。オートミールは食物繊維が豊富で糖質ひかえめのため、糖質制限を心がけている方には嬉しい食材。レンチンで簡単に作れるのもうれしいポイントです♪

藤本マキ

食べ応えのある大きめに切ったごぼうと鶏肉、ごはんがすすむ炒め物です。鶏むね肉でも薄切りと塩麹効果でしっとりやわらか！ごほうはたくさんたたいてひび割れ部分をたくさん作ることで、調味料が染み込みます♪

藤本マキ

ヘルシーな豆もやし入りの具だくさん！食べごたえのあるユッケジャンスープです。さっと出来て主菜としてもお召し上がりいただけます。ごはんにかければクッパとして、もこれ一品でおなかいっぱいに♪

藤本マキ

火を使うのが面倒な時に！レンジで簡単にできる、とろ～りチーズのハンバーグです。パン粉の代わりに豆乳を加えたおからパウダーを入れて、糖質オフと同時にハンバーグが程よい固さに。小さめサイズのため、お弁当にもおすすめです！

藤本マキ

人気の高い豚肉巻き。甘辛く味付けするといくらでも食べられちゃいますよね！今回はかぼちゃに大葉をプラスし、ごはんがすすむ甘辛さのはちみつ醤油で焼きあげました♪作りたてはもちろん、冷めても味が落ちにくいので、ごはんの上にドーンとのせたお弁当にしても美味しいです。

藤本マキ

丼にするのもおすすめ！坦々風にごまを加えたもやし、厚揚げとひき肉の炒め物です。シャキっともやしの秘訣は、味付けの順番！この方法なら、もやしから水が出にくく、美味しさを保ちます♪→お弁当や作り置きにも◎！お好みで豆板醤なども加えてくださいね。