簡単ヘルシー幸せごはん。 by藤本マキ

藤本マキのレシピ一覧

10分で♪たっぷり白菜とベーコンのカルボナーラ風スープ
- 2022年10月20日 17:05
- 汁物
- 10分
大量消費時短・簡単洋風ベーコン白菜スープ

さっと出来る♪たっぷり白菜が美味しい！簡単で温まる、カルボナーラ風味付けのスープです。とろみの少ないスープですが、チーズも加わってボリューム◎です♪

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にらキムチの豆腐チヂミ【水切り不要でヘルシー！】
- 2022年10月19日 17:49
- 主菜
- 15分
ダイエット糖質制限おつまみヘルシー水切り不要豆腐キムチキムチにらチヂミ

粉少なめの代わりに、豆腐がたっぷり一丁入った、低糖質高たんぱくのダイエットにおすすめヘルシーチヂミです！時短ポイントは、豆腐は水切りする必要なしだから早い！そしてキムチやニラがたっぷり入って味もつ...

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残った野菜で♪牛肉と蓮根のプルコギ風炒め
- 2022年10月18日 12:04
- 主菜
- 15分
お弁当作り置きご飯が進む韓国れんこん牛薄切り肉牛肉プルコギ

さっと出来る！秋冬の冷蔵庫によく残りがちな野菜に牛肉をプラスして、簡単プルコギ風炒めに♪甘辛い味付けが食欲をそそります。牛肉は特売のお財布にやさしいお肉で十分です！（味がしっかりつくので安いお肉も美...

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残った材料で♪厚揚げとキャベツと卵のオイスターソース炒め
- 2022年10月12日 20:15
- 主菜
- 10分
お弁当ご飯が進む節約卵キャベツ厚揚げオイスター炒め

ほぼ包丁いらず♪思い立ったらすぐ出来る！冷蔵庫に残った野菜で手軽にアレンジも出来る、簡単炒め物です。主菜としても副菜としても、お弁当おかずにもおすすめです♪#節約 #残りもの #冷蔵庫の片付け

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厚揚げの肉巻き＊さっぱりネギだくぽん酢ソース
- 2022年10月12日 16:45
- 主菜
- 15分
おつまみネギ豚肉豚薄切り肉節約厚揚げ肉巻き

ツルンともっちり♪アツアツの肉巻き厚揚げが止まらない！混ぜ合わせるだけで作れる、ねぎとごまが入ったさっぱりぽん酢ソースでより一層お箸がすすんでしまいます♪豚肉は豚バラではなくロースを使うことで余分な...

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レンジで簡単！茄子と厚揚げのねぎぽん酢和え
- 2022年10月4日 16:30
- 副菜
- 10分
冷めても美味しいおつまみ和風小鉢なす厚揚げ時短・簡単和え物和え物

レンチンで楽ちん♪色鮮やかなとろ〜り茄子と、もっちり絹厚揚げが美味しい作り置き副菜です。手軽に作れるので、あと一品に困った時や、家飲みのおつまみにもおすすめです♪作ったその場からいただけますが、冷や...

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【食材2つ】豚こまと蓮根の味噌炒め
- 2022年10月4日 16:30
- 主菜
- 15分
お弁当節約食材2つご飯が進む豚こま肉豚肉味噌炒め

食材2つだからパパッと作れる！旬の蓮根と節約食材の豚こまの、こってりしすぎない味噌炒めです。豚こまは、ちぎってから握ってかたまり風にして存在感アップ！しかもこの手間を加えるだけで、とても柔らかく食べ...

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野菜たっぷり♪豚こまとかぼちゃと茄子の甘酢炒め
- 2022年9月29日 12:00
- 主菜
- 20分
お弁当作り置き和風ご飯が進む秋野菜なすかぼちゃ豚肉豚こま肉甘酢炒め

たっぷりの秋野菜と豚こまを合わせた、ごはんもすすむ甘酢炒めです。これひとつで、一日に必要な野菜摂取量の約半分（4割以上）摂ることができます。ボリュームもあって、腹持ちもよし♪作り置きで3〜4日冷蔵庫で...

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腸活に♪蓮根の明太チーズおからサラダ
- 2022年9月28日 16:00
- 副菜
- 15分
ヘルシー和風食物繊維腸活おから明太子れんこんおからサラダ

ゆでた蓮根を明太子入りのおからに和えるだけで簡単！蓮根・おから、どちらにも不溶性食物繊維がたっぷりで、腸活におすすめのサラダです♪ぼそぼそしないようにマヨネーズと豆乳で調整し、明太子とチーズのうまみ...

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手間いらず♪きのこと鮭のバター醤油炊き込みごはん
- 2022年9月28日 16:00
- 主食
- 5分
冷凍保存作り置き時短・簡単和風しめじ魚塩鮭炊き込みご飯

炊くまで5分！うまみたっぷり♪きのこと鮭をお米と一緒に炊き込んだごはんです。たっぷりのきのこでかさ増し＆食物繊維が加わり、鮭のたんぱく質も加わってバランスの良く糖質オフのダイエットごはんとしてもおす...

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