副菜
簡単なのにデリ風♪ブロッコリーとツナのクリームチーズ和え
投稿日2022/12/06
更新日2022/12/06
調理時間5分(ブロッコリーの茹で時間は除く)
カロリー（1人分）149Kcal
総費用目安-
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マヨネーズの代わりにクリームチーズで和えるだけでおもてなしにもぴったりなサラダに♪ ピリッとした黒コショウとチーズの相性もばっちりです(^▽^) ツナ缶入りでボリュームもしっかりありますよ！
材料2人分
- 茹でブロッコリー140g
- ツナ缶70g
- クリームチーズ50g
- 塩適量
- 黒コショウ適量
作り方
ポイント
・ブロッコリーが温かいうちに加えるとチーズが溶けてしまうので、ご注意くださいね (溶けてもおいしいけど） ・やわらかいクリームチーズを使用するときは、スプーンで少しずつ落とすように加えます
- 準
・ブロッコリーは小房に切り分け、茹でておく
- 1
茹でブロッコリーを小さめにさいてほぐし、汁気をきったツナ缶、サイコロ上にカットしたクリームチーズを加える。
- 2
塩、黒コショウで加えたら、クリームチーズの形が残る程度に全体をよく和える。 仕上げに黒コショウをふりかける。
レシピID
449895
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「ブロッコリー」の基礎
- Artist
五賀洋佳(ひろ)
管理栄養士・ホットケーキミックス研究家
- 管理栄養士
- 野菜ソムリエ
- ナチュラルフード・コーディネーター
[料理家/管理栄養士] 岡山県出身。9歳と7歳の母。 -10kgのダイエット経験から、家族でおいしく食べながら体型をキープできるゆる痩せごはんが得意です。 [おやつは心の栄養]ということで簡単に作れるホットケーキミックスのおやつのレシピも発信中♡ ⚫︎管理栄養士/野菜ソムリエ/ナチュラルフードコーディネーター ⚫︎元病院勤務&特定保健指導 ⚫︎子ども向け料理教室主催 ⚫︎米粉料理コンテストなど受賞経験あり
