主菜

【厚揚げと豚こまのとろ旨煮】ボリューム満点◎節約おかず!

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  • エネルギー425kcal
  • 炭水化物14.2g
  • 脂質28.5g
  • たんぱく質26.8g
  • 糖質12.4g
  • 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

厚揚げ、豚こま、小松菜で節約おかず✨ 鶏がらとオイスターソースでコクのある味に仕上げました😋 とろとろあんが具材によく絡んで、ご飯がすすみます🍚

材料2人分

  • 厚揚げ
    200g
  • 小松菜
    1/2袋(100g)
  • 豚こま切れ肉
    150g
  • 大さじ1/2
  • 塩こしょう
    少々
  • ごま油
    大さじ1/2
  • にんにくチューブ
    3cm
  • A
    200ml
  • A
    片栗粉
    大さじ1
  • A
    鶏がらスープの素
    大さじ1/2
  • A
    オイスターソース
    小さじ1
  • A
    醤油
    小さじ1
  • A
    こしょう
    少々

作り方

  • 1

    厚揚げは一口大にちぎる。小松菜は4cm幅に切り、茎と葉をわける。豚こま切れ肉は酒、塩こしょうを揉み込む。

    【厚揚げと豚こまのとろ旨煮】ボリューム満点◎節約おかず!の工程1
  • 2

    フライパンにごま油を中火で熱し、豚こま切れ肉、厚揚げ、小松菜の茎、にんにくチューブを入れて、肉の色が変わるまで炒める。

    【厚揚げと豚こまのとろ旨煮】ボリューム満点◎節約おかず!の工程2
  • 3

    混ぜ合わせたA 水200ml、片栗粉大さじ1、鶏がらスープの素大さじ1/2、オイスターソース小さじ1、醤油小さじ1、こしょう少々、小松菜の葉を加え、とろみがつくまで加熱する。

    【厚揚げと豚こまのとろ旨煮】ボリューム満点◎節約おかず!の工程3

ポイント

・味が薄い場合は鶏がらスープの素を増やしてください(お好みでオイスターソースや醤油でもOK)

作ってみた!

  • Nao★彡
    Nao★彡

    2026/06/07 06:23

    昨日の晩ごはんに 出来上がり量が結構多めになったので 家族3人に分けて盛り付けました トロみのある厚揚げ料理はやっぱり美味しいですね😋
    Nao★彡の作ってみた!投稿(【厚揚げと豚こまのとろ旨煮】ボリューム満点◎節約おかず!)

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PATTIE◎
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料理家

  • 食生活アドバイザー

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