副菜

カリカリモチっと食感が最高!えのきチヂミ

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  • エネルギー285kcal
  • 炭水化物38.6g
  • 脂質10.2g
  • たんぱく質11.5g
  • 糖質35.8g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

安いえのきをたっぷり使ったチヂミ。 カリカリもちっと食感で絶品♡ 野菜が苦手な方にもおすすめです! 簡単に作れるのであと一品ほしいときにも◎

材料2人分

  • えのき
    1袋(200g)
  • にんじん
    1/4本
  • ちくわ
    1本
  • A
    片栗粉、薄力粉、水
    大さじ3
  • A
    鶏がらスープの素
    大さじ2/3
  • A
    1個
  • ごま油
    適量

作り方

  • 1

    にんじんは細切りに、ちくわは薄い輪切りする。 えのきは固い部分1㎝ほど切り落とし3等分にし細かくほぐす。

    カリカリモチっと食感が最高!えのきチヂミの工程1
  • 2

    ①とA 片栗粉、薄力粉、水大さじ3、鶏がらスープの素大さじ2/3、卵1個をポリ袋に入れてしっかりと揉み混ぜる。

    カリカリモチっと食感が最高!えのきチヂミの工程2
  • 3

    フライパンに少し多めのごま油を中火で熱し、②を丸く広げ4分ほど焼く。

    カリカリモチっと食感が最高!えのきチヂミの工程3
  • 4

    カリッと焼き色がついたらお皿を使って裏返す。

    カリカリモチっと食感が最高!えのきチヂミの工程4
  • 5

    フライ返しを使って下にごま油を流し、いい焼き色がつきカリッとなるまで焼く。

    カリカリモチっと食感が最高!えのきチヂミの工程5

ポイント

彩りににんじんを加えましたがニラとかでもOK。 ちくわはなくても大丈夫です。 えのきはできるだけ細かく割いてくださいね。 ごま油を気持ち多めにすることでカリカリに仕上がりますよ!

作ってみた!

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