主食

お刺身さえあれば♪火も使わない【あじの漬け丼】

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あじを漬け込む時間を除く
  • エネルギー520kcal
  • 炭水化物86.5g
  • 脂質8.2g
  • たんぱく質25.5g
  • 糖質85.3g
  • 食塩相当量2.3g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

料理を作りたくない日でも、お刺身を買ってくれば出来る満足感いっぱいのご飯です。 魚の漬け(づけ)は、しょうゆとみりんを1:1の割合でもみ込みます。 ここではごま油も少し加えて風味を足しています。

材料1人分

  • あじの刺身
    1パック(約50g)
  • しょうゆ
    大さじ1
  • みりん
    大さじ1
  • ごま油
    小さじ1
  • 大葉
    5枚
  • みょうが
    1本
  • 刻み海苔
    適量
  • ご飯
    茶碗1杯分

作り方

  • 1

    ボウルにあじの刺身、しょうゆ、みりん、ごま油を入れてよく混ぜ、冷蔵庫で30分ほど置く。 大葉は千切りにして数分水にさらし、水気をきる。 みょうがは小口切りにする。

  • 2

    器にご飯を盛り、1のあじ、大葉、みょうが、刻み海苔をのせる。

ポイント

お好みでわさび、すりおろししょうがなどを添えてお召し上がりください。 魚はあじの他にも、はまち、かつお、まぐろなど入手しやすい刺身で出来ます。 漬け込む時間が長くなるほどねっとりと濃厚な味になりますが、お好みの漬け具合を見つけてください。

作ってみた!

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