副菜

和のテイストをプラス【ブロッコリーのゆかりグレモラータ】

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10
オーブンで焼く時間を除く
  • エネルギー145kcal
  • 炭水化物8.2g
  • 脂質11.8g
  • たんぱく質4.2g
  • 糖質5.3g
  • 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

グレモラータとは、レモンの皮、パセリ、にんにくを合わせたイタリアのソースです。 ゆかりを合わせて、焼いたブロッコリーにスモーキーな風味をさらに加えました。 アーモンドのザクザク感も心地よい味わいです。


レシピ更新内容

2025/10/20

ブロッコリーの焼き加減を追記しました。

材料4人分

  • ブロッコリー
    1個
  • アーモンド
    20g(加熱されているもの)
  • パセリ
    大さじ2
  • 玉ねぎ
    1/4個(あれば紫玉ねぎ)
  • A
    オリーブオイル
    大さじ2と1/2
  • A
    すりおろしにんにく
    小さじ1/2
  • A
    小さじ1/4
  • A
    ブラックペッパー
    少々
  • レモン汁
    大さじ1
  • レモンの皮すりおろし
    少々(無くても可)
  • ゆかり(しそふりかけ)
    小さじ1/2

作り方

  • 下準備
    オーブンを210℃に予熱しておく。

  • 1

    ブロッコリーはつぼみの部分を水につけて振り洗いし、小房に切り分ける。 A オリーブオイル大さじ2と1/2、すりおろしにんにく小さじ1/2、塩小さじ1/4、ブラックペッパー少々を加えてよく混ぜ合わせ、オーブンの天板に重ならないように並べ、210℃に予熱したオーブンで10分焼く。 いったん焼き色を確認し、焦げているようならアルミホイルをかぶせてさらに10分焼く。(少しの焦げはスモーキーな味わいになる)

    和のテイストをプラス【ブロッコリーのゆかりグレモラータ】の工程1
  • 2

    玉ねぎはみじん切りにし、塩少々をもみこんでしばらく置き、流水でもみ洗いして水けをきる。 アーモンドは粗く刻み、パセリはみじん切りにする。

    和のテイストをプラス【ブロッコリーのゆかりグレモラータ】の工程2
  • 3

    大きめのボウルに玉ねぎ、パセリ、アーモンド、レモン汁、ゆかり(しそふりかけ)、あればレモンの皮すりおろしを入れる。 焼き上がり、粗熱がとれたブロッコリーを加え、よく混ぜ合わせる。

    和のテイストをプラス【ブロッコリーのゆかりグレモラータ】の工程3

ポイント

・ブロッコリーをグリルで焼く場合は、こちらのレシピをご参照ください↓ 【ブロッコリーのグリル焼き】https://oceans-nadia.com/user/719553/recipe/499334 ・ブロッコリーはオーブンによって焼き具合が変わってきますので、10分程度で様子を見て、焦げ過ぎるようならアルミホイルをかぶせて調整してください。時間はしっかりかけた方が、やわらかく仕上がります。 ・作ってしばらく置いておくと、味がなじんでより美味しくなります。

作ってみた!

  • Memento-MORI
    Memento-MORI

    2025/10/20 09:32

    Yukiyoさんの<ブロッコリーのゆかりグレモラータ> 謎のレシピですが作ってみました。ブロッコリー🥦がやや焦げてしまいましたが、 美味しくできました。日曜のランチに焼きたてフォカッチャとオニオンスープでいただきました。 付け合わせはそろそろシーズンの終わるいちじくを軽くローストしてマスカルポーネ添え。 爽やかなレモンが効いて、ゆかりで色が綺麗。 珍しいレシピをいつもありがとうございます。ごちそうさま💙
    Memento-MORIの作ってみた!投稿(和のテイストをプラス【ブロッコリーのゆかりグレモラータ】)

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