主食
☆ふわふわお好み豆腐☆レンジで簡単・低カロリー
10分
- エネルギー220kcal
- 炭水化物11.5g
- 脂質12.8g
- たんぱく質15.5g
- 糖質8.2g
- 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
混ぜてレンジで加熱するだけ♡ もやしだけだと包丁もまな板もいりません☁️ 小麦粉無し！お肉無し！ だけど十分ボリューミーです🥺 豆腐の味はソースでほとんどしないので ダイエット中の方以外にもおすすめです♡
作り方
- 1
A 絹豆腐150g、卵1個、顆粒だし小さじ1/3を泡立て器又はフォークなどでよく混ぜる。
- 2
もやしと刻んだ長ネギも加えて、よく混ぜる。
- 3
深皿にラップを敷き、２の生地を流し込んだらふんわりラップをする。６００wの電子レンジで３〜４分加熱する。
- 4
別のお皿に裏返すように移し替えたら、再び６００wの電子レンジで１〜２分加熱。中心が固まっていたらOKです。
- 5
仕上げに、マヨネーズ・お好み焼きソース・鰹節・青のりをかけてトッピングをする。
ポイント
☆野菜はもやし・長ネギ以外でもOKです。冷蔵庫にあるものをご活用ください。 ☆顆粒だしがない場合は鶏ガラスープの素などでも代用できます 何かご質問等があればお気軽にコメントお待ちしております😋
レシピID：439918
更新日：2022/06/28
投稿日：2022/06/28
作ってみた！
はちわれ2024/05/21 15:30
水分多めのお好み焼きって感じですね！ ダイエットによさそう(o^∀^o)美味しかったです😆
La gelatina2022/09/24 16:49
こんにちは😃 手軽に作れてとても美味しいかったので、 Repeatしちゃいました。 ソースにマヨ、青のり、鰹節そして紅生姜 最高に美味しいでーす。 いつも素敵なレシピありがとうございます😭
- La gelatina
2022/09/08 16:14
こんにちは😃 ワァーオ∑(ﾟДﾟ)絹豆腐と卵でお好み豆腐ができるなんて感動でーす。🥹 ソース、青のり、鰹節、マヨ見た目はほとんどお好み焼きです。本当、ソースかけちゃえば、豆腐の味ほとんどしませんね。 絶対にRepeatです。まみさんのレシピ時短で手軽に作れて最高でーす。🤣 いつも素敵なレシピありがとうございます😭
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