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☆ふわふわお好み豆腐☆レンジで簡単・低カロリー

主食

☆ふわふわお好み豆腐☆レンジで簡単・低カロリー
  • 投稿日2022/06/28

  • 調理時間10

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混ぜてレンジで加熱するだけ♡ もやしだけだと包丁もまな板もいりません☁️ 小麦粉無し!お肉無し! だけど十分ボリューミーです🥺 豆腐の味はソースでほとんどしないので ダイエット中の方以外にもおすすめです♡

材料1人分

  • A
    絹豆腐
    150g
  • A
    1個
  • A
    顆粒だし
    小さじ1/3
  • 長ネギ
    50g(無くても良い)
  • もやし
    1/2袋(100g)
  • マヨネーズ
    適量
  • お好み焼きソース
    適量
  • 鰹節
    適量
  • 青のり
    適量

作り方

ポイント

☆野菜はもやし・長ネギ以外でもOKです。冷蔵庫にあるものをご活用ください。 ☆顆粒だしがない場合は鶏ガラスープの素などでも代用できます 何かご質問等があればお気軽にコメントお待ちしております😋

  • 1

    A 絹豆腐150g、卵1個、顆粒だし小さじ1/3を泡立て器又はフォークなどでよく混ぜる。

    工程写真
  • 2

    もやしと刻んだ長ネギも加えて、よく混ぜる。

    工程写真
  • 3

    深皿にラップを敷き、2の生地を流し込んだらふんわりラップをする。600wの電子レンジで3〜4分加熱する。

    工程写真
  • 4

    別のお皿に裏返すように移し替えたら、再び600wの電子レンジで1〜2分加熱。中心が固まっていたらOKです。

    工程写真
  • 5

    仕上げに、マヨネーズ・お好み焼きソース・鰹節・青のりをかけてトッピングをする。

    工程写真
レシピID

439918

「豆腐」の基礎

「もやし」の基礎

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■あまり料理が好きじゃない ■時間がないけど自炊したい ■最低限の調味料しか持っていない そんな方のお役に立ちたいと思い、 日々レシピ研究をしています🌼 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 初めまして、まみと申します🥺 趣味の料理・お弁当を2020年頃に SNSで投稿した事がきっかけとなり、 現在では動画レシピを中心にたくさん の方に配信させていただいております。 ---------------------------- Instagram:30万人 TikTok:25万人 ピンタレスト:3万人 etc... ---------------------------- どうぞ、よろしくお願いします! まみ(mami)💗

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