主菜

肉巻きズッキーニの甘酢だれ

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  • エネルギー320kcal
  • 炭水化物22.0g
  • 脂質16.8g
  • たんぱく質18.5g
  • 糖質20.5g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

そのままだと子どもがあまり食べないズッキーニを、大好きな肉巻き風にしてしっかり目の味付けにする事によって食べやすく仕上げました。タレにお酢を加えて、こってりし過ぎない味付けにしています。スティック状ではなく、輪切りにすることで、お弁当にも詰めやすい形状になっていますよ。

材料2人分

  • ズッキーニ
    1本
  • 豚ロース肉(薄切り)
    150g(カットしたズッキーニの枚数分)
  • 片栗粉
    小さじ2
  • 米油
    適量
  • A
    きび砂糖
    大さじ1.5
  • A
    お酢
    大さじ1.5
  • A
    醤油
    大さじ1.5
  • A
    大さじ1.5
  • A
    にんにく(すりおろし)
    少々
  • 白ゴマ
    小さじ1〜

作り方

  • 1

    ズッキーニは1センチ幅で輪切りにする。

    肉巻きズッキーニの甘酢だれの工程1
  • 2

    ズッキーニに豚ロース肉(薄切り)を巻き、片栗粉を両面にふる。

    肉巻きズッキーニの甘酢だれの工程2
  • 3

    フライパンに米油を引き、②を並べて中火で焼いていく。焼き目がついたらひっくり返す。火を弱めて蓋をし、蒸し焼きにする。

    肉巻きズッキーニの甘酢だれの工程3
  • 4

    両面に焼き色がついて火が通ったら、余計な油を拭き取る。合わせておいたA きび砂糖大さじ1.5、お酢大さじ1.5、醤油大さじ1.5、酒大さじ1.5、にんにく(すりおろし)少々を入れ、煮詰めながら絡める。

    肉巻きズッキーニの甘酢だれの工程4
  • 5

    お皿に盛り付け、白ゴマを振る。

    肉巻きズッキーニの甘酢だれの工程5

ポイント

○お肉はキツめに巻いて、少し手で押し付けるように密着させるとはがれにくいです。 ○お肉はしっかり焼き目をつけて下さい。 ○側面は火が入りにくいので、蒸し焼きの後にしっかり火が通っているか確認して下さい。

作ってみた!

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