主食

糖質オフ♡オートミールカレーピラフ【レンジで完成】

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10分

表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

オートミールで作るヘルシーカレーピラフ♡ 材料を全部混ぜ合わせてレンジで加熱するだけで簡単にできちゃいますよ。米をオートミールに置き換えることで糖質オフ！ヘルシーだけど満足感のある美味しさなので、ダイエット中にもおすすめです◎

材料1人分

下準備
耐熱容器にオートミールを入れ、水を加えてなじませておく。
1
ウインナーは5mmの輪切りにする。たまねぎは粗みじん切りにする。ピーマンは6～8mm角に切る。
2
オートミールにウインナー、たまねぎ、ピーマン、コーン、A プレーンヨーグルト小さじ2、ケチャップ小さじ1、カレー粉小さじ1/2、にんにく小さじ1/4、塩適量、こしょう適量を加えて混ぜ合わせる。
3
ふんわりとラップをしてレンジ600Wで3分〜3分半加熱し、よく混ぜ合わせる。

・加熱時間は様子を見て調整してください。

レシピID：487631

更新日：2024/08/02

投稿日：2024/08/01

のりのり🐾🎀🤍
2025/01/26 21:11
具材を入れたらレンチンするだけ✨ピーマンは長ネギの青い部分、ウィンナーは厚切りベーコンで代用しました🎶カレー味でめちゃくちゃ美味しくてお米みたいに満足感がありました😻管理栄養士ゆきぼむさん☻素敵なレシピをありがとうございました🍀
かわうそ^. ̫ .^
2025/01/24 22:07
美味しすぎてオートミール感がない！！すごい！
にゃんこさん🐱
2025/01/13 18:25
カレー味なのでクセなくたべれます🎵野菜も入りヘルシー⤴️