主菜
ほら、あのおいしいヤツ。#大好評 #ワンパンレシピ
15分
- 総費用300円
- 冷蔵保存2~3日
- 冷凍保存6~7日
- エネルギー165kcal
- 炭水化物8.5g
- 脂質5.2g
- たんぱく質22.5g
- 糖質7.8g
- 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
家に来る友人達から 「ほら、あのおいしいヤツ」と呼ばれている 大定番・大好評のおかずです♡ -栄養価- ※1人前目安 エネルギー 170kcal たんぱく質 24.4g 脂質 3.9g 糖質 9.7g 食物繊維 0.2g 食塩相当量 0.5g #蜂蜜味噌焼き #お弁当おかず #高タンパク
作り方
- 1
ささみの筋をとり、A 塩少々、酒大さじ1を馴染ませる。
- 2
片栗粉をはたき、油を回し入れる。
- 3
蓋を閉め、縁が白っぽくなるまで中弱火で蒸し焼きにする。
- 4
ひっくり返し、一旦火を消す。 B 蜂蜜・味噌・水各大さじ1を端に入れて混ぜ、蓋を閉めて中に火が通るまで中弱火で蒸し焼きにする（目安3分）。
- 5
小口ねぎを散らし、タレをよく絡めてお皿に盛る。
ポイント
✔︎30秒動画 全体の流れがパパッと掴めます♩ ぜひ併せてご覧ください✨ ✔︎フライパン 26cmサイズ・テフロン加工を使用しています。 ✔︎衣剥がれ防止 工程3にあるように、 縁が白っぽくなるまでは触らないこと。 ✔︎食材代用例 ささみ→鶏むね、鶏モモ ねぎ→ニラ、ごま。なくても◯
レシピID：457737
更新日：2023/03/29
投稿日：2023/03/29
作ってみた！
Natsuko2025/06/25 18:50
柔らかいささみと味噌ハチミツが美味しい🤤💓簡単にできてヘルシーで嬉しいです！
さめおか2024/09/30 16:55
ささみは筋を取り、切った。 調味料は混ぜてから投入した。 写真のような感じに片栗粉をつけるとうまくタレが絡むが子供的にはカリカリに仕上げた方が好きみたい。 リピは無しかな
M＊P2024/04/02 20:11
ささみが柔らかく〜ワンパンで作れてとても美味しいです♪娘からも大好評なので、また作ります☆美味しいレシピをありがとうございます😊✨
そうちゃんまま。2023/06/03 19:27
鶏ささみは9本で作りました😆 美味しい😋 ごはんもお酒もすすむ🍻 リピします☺️
8591872023/03/31 02:34
これはおいしいヤツ😽💖 けど片栗粉かけすぎてタレ持って行かれた💦💦💦💦
