主菜
【ワンパンヘルシー大満足】白滝レタスのひき肉炒め #男子ウケ
10分
- 総費用250円
- 冷蔵保存2~3日
- 冷凍保存-
- エネルギー185kcal
- 炭水化物7.5g
- 脂質12.8g
- たんぱく質12.5g
- 糖質6.2g
- 食塩相当量1.2g
!
表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
「料理苦手なのにお袋の味が作れました！」 「これマジでおいしかったです」 特に男性陣からご感想を多くいただきました🙇♀️ 胃袋つかんじゃう系おかずです◎ 【1人前目安】 169kcal たんぱく質10.4g 脂質12.8g 糖質3.6g 食物繊維2.3g 食塩相当量1.3g 【しらたき🥼栄養知恵袋】 ▷原料はサトイモ科のこんにゃく芋 ▷100gあたり6kcal、糖質0.1g 低糖質かつ低カロリー！ ダイエット中のかさましにも◎ ▷食物繊維量も100g中2.9gとたっぷり ・血糖値の上昇抑制便のかさ増し ・便通をよくしてくれる
作り方
- 1
A 豚ひき肉200g、おろし生姜少々、砂糖大さじ1.5、醤油大さじ2.5をフライパンに入れてざっと混ぜる。
- 2
しらたきを上にのせる。
- 3
蓋をしめて中火で3分蒸し煮にする。
- 4
B レタス1/2個、ごま/ごま油各大さじ1を入れ、ひき肉に火を通しながらさっと炒め合わせてお皿に盛る。
ポイント
▫️代用食材例 レタス→白菜、キャベツ（春キャベツも◎） 豚ひき肉→鶏挽肉、合挽き肉 ごはんにたっぷりのせて丼にしても✨ ▫️30秒動画 音声解説付きで全体の流れをぱぱっと♩ ぜひ併せてご覧ください！
レシピID：459074
更新日：2023/04/24
投稿日：2023/04/24
作ってみた！
15584232026/05/29 21:12
白滝は小結白滝にしました。 その方が食べやすいかな、と思いました。 あとレタスは多めに入れ、その分砂糖と醤油は増やしました。(生姜もチューブ5cm位入れました） 主人は「すき焼きよりこっちの方が好き」と言ってました。 また作りたいです😊👍
- 1315327
2025/11/23 16:36
白菜で代用。 すき焼きみたいな感じになりました♫
- 386873
2023/04/25 21:09
白滝が春雨みたくなってとてもおいしかったです。
