主菜

コツ1つでふわとろ!梅しそ豚しゃぶ #疲労回復

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  • 総費用400円
  • 冷蔵保存2~3日
  • 冷凍保存-
  • エネルギー165kcal
  • 炭水化物5.7g
  • 脂質9.8g
  • たんぱく質14.5g
  • 糖質4.2g
  • 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

翌日に持ち越したくない疲れにサヨナラ👋 疲労回復にぴったりな食材を詰め込んだ、ふわっとろっ♩な冷しゃぶレシピです。 タレは暑い日にぴったりの梅しそさっぱりダレでどうぞ◎ ❮ 疲労回復コンビ ❯ ▷豚肉・しそ ビタミンB1を豊富に含み 糖質を燃やしてエネルギーを作り出します🔥     ▷酢・梅干し(クエン酸・リンゴ酸) 筋肉疲労の元となる乳酸を分解✨ 筋肉疲労の回復に!           ❮ 1人分目安 ❯ エネルギー 150kcal たんぱく質 15.2g 脂質 8.1g 糖質 4.1g 食物繊維 0.9g 食塩相当量 1.0g

材料4人分

  • A
    豚肉
    270g程(しゃぶしゃぶ用)
  • A
    片栗粉
    大さじ1
  • B
    梅干し
    1個(たたく)
  • B
    しそ
    5-6枚(千切り)
  • B
    お酢
    大さじ1.5
  • B
    醤油
    大さじ1
  • B
    大さじ2
  • キャベツ
    適量(画像は175g)

作り方

  • 1

    A 豚肉270g程、片栗粉大さじ1をフライパンでまぶし、離して並べる。 ひたひたの水を入れて弱めの中火で茹でる。

    コツ1つでふわとろ!梅しそ豚しゃぶ #疲労回復の工程1
  • 2

    B 梅干し1個、しそ5-6枚、お酢大さじ1.5、醤油大さじ1、水大さじ2を混ぜてタレをつくる。

    コツ1つでふわとろ!梅しそ豚しゃぶ #疲労回復の工程2
  • 3

    キャベツを千切りにし(繊維を断ち切るようにすると◎)、キャベツ→豚肉→タレの順に盛り付ける。

    コツ1つでふわとろ!梅しそ豚しゃぶ #疲労回復の工程3

ポイント

☑︎音声解説付き動画 全体の流れがパパッとわかります!おまけでキャベツの千切りをふんわりさせるコツも載せているので併せてご覧ください◎  

作ってみた!

質問

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