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レンチンで楽々♩【にんじんとツナの塩昆布和え】

レンチンで楽々♩【にんじんとツナの塩昆布和え】
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5分
  • 総費用200円
  • 冷蔵保存2~3日
  • 冷凍保存2週間
  • エネルギー123kcal
  • 炭水化物7.2g
  • 脂質7.8g
  • たんぱく質7.2g
  • 糖質5.8g
  • 食塩相当量1.4g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

娘のお弁当のおかずに、彩りがいいにんじんの和え物を作りました。 レンジでチンして和えるだけのお手軽レシピです♩ 忙しい日の副菜作りにもおすすめです。

材料2人分（2〜3人分）

  • にんじん
    1本（100g）
  • ツナ缶
    1缶（70g）
  • 塩昆布・白ごま
    各大さじ1
  • ごま油
    小さじ1
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安全に料理をするための注意事項

作り方

  • 1

    にんじんは千切りにする。 耐熱容器ににんじんを入れてごま油を振り、ふんわりとラップをして600Wのレンジで1分半〜2分加熱する。

    レンチンで楽々♩【にんじんとツナの塩昆布和え】の工程1
  • 2

    油を切ったツナ缶と塩昆布・白ごまを加えてよく和える。

    レンチンで楽々♩【にんじんとツナの塩昆布和え】の工程2

ポイント

にんじんの千切りはスライサーを使うと楽です。 加熱時間はお好みで調整してください。

レシピID：522475

更新日：2026/04/16

投稿日：2026/04/06

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