フライパンで手軽にできるお魚レシピです！
ねぎバターポン酢ソース×ぶり 相性抜群！
旬のぶりが手に入ったらぜひ試してみてください！

ワンパン15分！ぶりのねぎバターポン酢ソテー

忙しいときの副菜、お弁当に大活躍！
レンジで簡単にできる小松菜のバター醤油炒め風です！

レンジで4分！小松菜とエリンギのバター醤油ソテー風

材料はたったの3つ！
お箸が止まらないおいしさのにんじんの浅漬けです！
忙しい日の副菜におすすめです！
作り置き可能◎

5分で完成！パリっとおいしい！にんじんの浅漬け

シンプルな材料で作る、醤油ベースの豚汁です！
火が通りやすい材料で作るので、短い時間で完成します！
豆腐は手でちぎることで味がしみやすくなります！
寒くなるこれからの季節におすすめです！

少ない材料で時短豚汁！きのこと豆腐の具沢山豚汁

お魚がメイン！作り置きもできる時短バランス献立

ぶり

長ねぎ

片栗粉

バター

ポン酢

小ねぎ

小松菜

エリンギ

ベーコン

醤油

おろしにんにく

こしょう

豚こま肉

木綿豆腐

きのこ

サラダ油

みりん

和風だしの素

にんじん

塩昆布

お魚がメイン！作り置きもできる時短バランス献立①

【鶏肉のみそみりん焼き】ご飯との相性抜群！お弁当にも◎！

【鶏肉と新じゃがのバター醤油焼き】頬張って食べたい♡

レンチン一発【蒸しキャベツの豚巻き】ごま味噌だれ♡

【のり塩チキンカツ】食材1つ！サクッと作れてパクパク美味しい

旬を味わう♡『筍の炊き込みごはん』

【豚肉とたけのこの煮物】煮るだけ簡単♪春の煮物おかず♡

時短・簡単

フードコーディネーター

時短バレしない♩ワンパン10分おかず/レンチン5分副菜

特定非営利活動法人日本フードコーディネーター協会

Instagram(@yatsumiiiii0108)

豚こま肉×塩麹の魅力たっぷりなバランス献立【その1】

豚こま肉×塩麹の魅力たっぷりなバランス献立【その2】

豚こま肉×醤油麹の魅力たっぷりなバランス献立【その1】

豚こま肉×醤油麹の魅力たっぷりなバランス献立【その2】

春キャベツとトマトのとろみスープ

コロコロジューシー♩豚こま醤油麹から揚げ

優しい甘さ♡新じゃがと豚肉の味噌バター炒め

ワカメとトマトのナムル

もやしとザーサイと豆腐の中華スープ

コーンの甘みと豆腐の食感が優しい♡ふわたまスープ

豚こま肉と小松菜のにんにく醤油炒め

簡単だけどおいしい♡ コロコロ豚こまのごまチーズ焼き

きのこと麹の旨みたっぷりスープ

トマトとツナのごま醤油サラダ・醤油麹で旨みたっぷり♡

うまみたっぷり♩トマトとチーズのうま塩昆布和え

お手軽＆簡単♩キャベツとちくわのごまマヨサラダ

おいしい×カラダ喜ぶ♪豚こま肉と麹のバランス献立①

ご飯が進む主菜のとろとろおかず4選🤤何にしようかな😋🍚

子ども喜ぶオシャレな洋風副菜4選🥗✨

じいちゃんばあちゃん喜ぶ和風のヘルシー副菜4選🥕

たっぷりとろとろ✨あんかけ白菜鶏団子😋🥬

行列のできる定食屋さんの🤩とろとろ豚の黒酢生姜焼き😋🍚

1分おつまみシリーズ⑳ほうれん草と大根のポン酢和え😋

玉子とツナマヨのとろとろこってりマカロニサラダ😘🥗

茄子といんげんの胡麻和え🍆和風の簡単お惣菜よ👵🏻💖

枝豆とウィンナーのうまうまジャンキーポテサラ🤩✨

新玉ねぎのおいしい食べ方1位(独断)😘💖マリネ💖

白菜消費✨白菜とウインナーのからしマヨネーズ和え😋🥗

根菜消費で節約✨作り置きにお弁当に🍱鶏肉と根菜の旨煮🤭

和食のヘルシー惣菜😘糸こんにゃくとピーマンのきんぴら😋

行列のできる🤩もりもりモヤシのトロトロねぎ塩豚カルビ😋♪

行列のできる中華屋さんの♪とろとろ餡のもやし青椒肉絲🤩🍚

家族みんなが喜ぶ🥰幸せの満足献立を作ろう！🍀

ガッツリ豆腐ステーキと野菜たっぷり副菜献立

レタスのねぎ塩炒めと食べるスープの献立

きゅうりだけ～《キムチのような♡韓国風サラダ》

ファミレス風《キャベツのサウザンドレッシングサラダ》

ミキサー要らず《かぼちゃとベーコンの豆乳スープ》

ごま好きに捧ぐ《厚揚げとごぼうのごま味噌スープ》

レタス山盛り《豚バラ♡ねぎ塩レモン炒め》

野菜たっぷり焼肉で《ガッツリ♡豆腐ステーキ》

ヘルシー食材でガッツリごはん《野菜たっぷり時短献立》

切る食材『小松菜・キャベツ・なす』だけ♡ ささっと作れる献立

鶏むね肉がしっとり~なメイン♡ 簡単・手軽に作れちゃう献立

切る食材『トマト・キャベツ』だけ♡ はんぺんで絶品メイン献立

＼揚げずに絶品／ワンパン10分【カニカマのチーズ磯辺揚げ風】

＼激うま絶品／ワンパン10分【しっとり甘酢マヨチキン】

＼材料3つ／加熱なし5分【やさしい♡春きゃべつの塩昆布あえ】

＼自家製が1番♡／加熱なし3分【ごまマヨドレッシングサラダ】

＼パパっと一品／加熱なし3分【ちくわと胡瓜の胡麻醤油あえ】

＼水切り不要／レンチン5分【厚揚げと小松菜の白和え】

＼コクうま／レンチン3分【超簡単！コールスローサラダ】

＼パパッと一品／レンチン6分【茄子の胡麻ポンあえ】冷凍可能！

＼旨辛絶品／ワンパン10分【豆腐そぼろのコチュ味噌炒め】

【15分で一気に3品完成】『ワンパン』メインでラクする献立♡

時短ながら、おいしく栄養バランスも良い献立です！ 全て作り置きができるので、週末にまとめて作っても◎

お魚がメイン！作り置きもできる時短バランス献立①

お魚がメイン！作り置きもできる時短バランス献立

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今週の人気キーワード

アボカド

春キャベツ

鶏もも肉

かぼちゃ

食パン