副菜

10分で完成!【しらたき中華サラダ】春雨サラダ風♩

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10
  • 総費用150円
  • 冷蔵保存2~3日
  • 冷凍保存-
  • エネルギー45kcal
  • 炭水化物6.5g
  • 脂質2.1g
  • たんぱく質0.8g
  • 糖質5.2g
  • 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

春雨サラダよりもヘルシー! さっぱりとした味付けの中華風サラダです♩ 作り置きにもおすすめです!

材料4人分

  • しらたき
    1袋(あく抜き不要のもの)
  • にんじん
    1/4本
  • きゅうり
    1/2本
  • 少々
  • A
    大さじ2
  • A
    醤油
    大さじ1
  • A
    砂糖
    小さじ2
  • A
    ごま油
    小さじ1
  • A
    白いりごま
    小さじ1

作り方

  • 1

    しらたきは食べやすい大きさに切る。 にんじんは千切りにする。 沸騰させたお湯(分量外)に塩を加え、しらたきとにんじんを入れて2分下茹でする。 加熱後水気を切る。

    10分で完成!【しらたき中華サラダ】春雨サラダ風♩の工程1
  • 2

    しらたきとにんじんが温かいうちにA 酢大さじ2、醤油大さじ1、砂糖小さじ2、ごま油小さじ1、白いりごま小さじ1を加えてよく混ぜる。

    10分で完成!【しらたき中華サラダ】春雨サラダ風♩の工程2
  • 3

    粗熱が取れたら千切りにしたきゅうりを加えて混ぜる。

    10分で完成!【しらたき中華サラダ】春雨サラダ風♩の工程3

ポイント

★追加食材のおすすめ ・ハム ・もやし ・トマト 冷蔵庫で1時間ほど冷やすとよりおいしく食べられます! あく抜きが必要なしらたきを使用する場合は、 にんじんは一緒に茹でずに、レンジ加熱してください。 (目安:ラップをかけ600Wの電子レンジで1分30秒)

作ってみた!

  • かの
    かの

    2024/04/14 09:00

    昨日、作りました。 胡瓜がなかったので、豆苗にしました。 中華料理は滅多に作らないので 中華サラダにする発想は私にはなく、 とてもご参考になりました! 和えてすぐに食べるより、 少し置いた方が味が染みて 美味しくなりました👍🏻✨ 素敵なレシピをありがとうございました。
    かのの作ってみた!投稿(10分で完成!【しらたき中華サラダ】春雨サラダ風♩)
  • まい
    まい

    2023/09/09 12:17

    今まで中華サラダは春雨で作っていましたが、しらたきの方がヘルシーで、ちゅるんとして食べやすさもあり、より美味しくできた気がしました!
  • かおちゃん
    かおちゃん

    2023/08/09 20:40

    さっと簡単に出来、味付けも良く美味しかったです💯
    かおちゃんの作ってみた!投稿(10分で完成!【しらたき中華サラダ】春雨サラダ風♩)

質問

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