主菜
ワンパン10分！【鶏むね肉のコク旨とりマヨ】トマト入り♩
10分
- 総費用300円
- 冷蔵保存2~3日
- 冷凍保存-
- エネルギー385kcal
- 炭水化物13.6g
- 脂質28.2g
- たんぱく質24.5g
- 糖質11.8g
- 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
こってりマヨネーズソースとしっとりプリプリの鶏むね肉、トマトの酸味が相性抜群♩ ちょい足しにんにくでご飯がすすむ味付けに仕上げました！ パパっとフライパン一つ、10分でできるので、忙しい日のメインにおすすめです♩
材料2人分
- 鶏むね肉1枚(300g)
- トマト1個
- A酒大さじ1
- A塩こしょう少々
- 片栗粉大さじ1
- サラダ油小さじ2
- Bマヨネーズ大さじ3
- Bケチャップ大さじ1
- B醤油小さじ1
- B砂糖、おろしにんにく各小さじ1/2
- B塩こしょう少々
- パセリ、黒こしょう各適宜
作り方
- 1
鶏むね肉は一口大に切りA 酒大さじ1、塩こしょう少々を揉みこむ。 トマトは8等分のくし切りにする。
- 2
B マヨネーズ大さじ3、ケチャップ大さじ1、醤油小さじ1、砂糖、おろしにんにく各小さじ1/2、塩こしょう少々を混ぜる。
- 3
中火で熱したフライパンにサラダ油をを引き片栗粉をまぶした鶏むね肉を加えて4分ほど焼く。
- 4
トマトを加えて30秒ほど炒める。
- 5
火を止めてB マヨネーズ大さじ3、ケチャップ大さじ1、醤油小さじ1、砂糖、おろしにんにく各小さじ1/2、塩こしょう少々を加えて混ぜ合わせる。 お好みでパセリ、黒こしょうをかける。
作ってみた！
あーちゃん·͜· ♡2026/06/08 16:25
味付け美味し過ぎて 友達におすそ分けしました😍 それくらい美味しくてビックリ🩵🩵 またすぐリピします❣️ 鶏唐揚げ大好きだったので 鶏むね肉の柔らかさに驚き😳 パサパサなイメージが…👀 また是非リピします🙌💕 みさと様 美味しいレシピ ありがとうございます💜💜
milk2026/03/29 20:08
簡単に作れました✨ 鶏胸も硬いところなく全部柔らかくて美味しかったです🎶 トマト小さかったので多めに3つくらい入れたので水分は出ましたが美味しかったです😋 にんにくが効いていて癖になる味でした︎︎👍 また作ります！
1バーバミー2026/02/27 05:30
お肉が柔らかくて美味しくできました。本当に簡単なのに美味しいとは…有難いレシピです❕感謝します(o^-')b !
JO2025/06/08 11:44
とても美味しく頂きました✨😊
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