主食

キムチ鍋スープを使った「トマトチーズキムチ鍋風釜飯」

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調理時間は、浸水や炊く時間を除いています
  • エネルギー520kcal
  • 炭水化物65.5g
  • 脂質18.5g
  • たんぱく質22.5g
  • 糖質62.0g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

チーズとトマトが旨味を全力で醸し出し、味噌がつなぎ役として活躍する釜飯です。バジルの加わって爽やかな味になりました。

材料2人分

  • キムチ鍋スープ(ストレート)
    170~190ml(釜・土鍋の場合)
  • 1合
  • しめじ
    40g
  • ナス
    40g
  • トマト
    50g
  • 鶏もも肉
    80g
  • キムチ
    40g
  • カマンベールチーズ
    30g
  • ニンニク
    5g
  • A
    オリーブオイル
    大さじ1/2
  • A
    味噌
    小さじ1
  • バジル
    5枚くらい

作り方

  • 下準備
    米は洗って浸水させておき、しめじを食べやすい大きさに裂く。ナスとトマトはさいの目切りにし、鶏もも肉は一口大に切る。キムチは細かく刻み、カマンベールチーズは軽くちぎり、ニンニクはみじん切りにしておく。

  • 1

    【釜の場合】:浸水させた米を釜に入れてから、キムチ鍋スープ(ストレート)を170~190mlくらいを目安に入れる。(キムチ鍋スープの量はお好みで調整してください)A オリーブオイル大さじ1/2、味噌小さじ1の調味料等を加えて軽く混ぜ、しめじ、ナス、トマト、鶏もも肉、キムチ、カマンベールチーズ、ニンニクをのせ、固形燃料に着火、炊飯する 【土鍋の場合】:浸水させた米を土鍋に入れてから、キムチ鍋スープを170~190mlくらいを目安に入れる。(キムチ鍋スープの量はお好みで調整してください)A オリーブオイル大さじ1/2、味噌小さじ1の調味料等を加えて軽く混ぜ、しめじ、ナス、トマト、鶏もも肉、キムチ、カマンベールチーズ、ニンニクをのせる。鍋の蓋をした状態で中火にかけ、キムチ鍋スープが沸騰したら火を弱火にし15分くらいご飯を炊く。蓋を開け水がなくなっていたら炊き上がり(蒸気が上がらなくなるタイミングが目安です)。 【炊飯器の場合】:浸水した米を炊飯器の内釜に入れてからA オリーブオイル大さじ1/2、味噌小さじ1の調味料等を加え一合分の目盛り少し下くらいまでキムチ鍋スープを入れたら軽く混ぜる。用意したしめじ、ナス、トマト、鶏もも肉、キムチ、カマンベールチーズ、ニンニクをのせて普通に炊飯する。

  • 2

    炊きあがったらバジルをちぎりながらいれ、底からひっくり返すようにふわっと切るように混ぜる。蓋をして10分蒸らしたら取り出し器に盛る。お好みでコショウ(分量外)を散らす

ポイント

キムチ鍋スープ羽釜で作る場合、もし過熱が足りず水気が残ることがあった場合、弱火で5分づつくらい様子を見つつ追加で加熱し、水分を飛ばす。

作ってみた!

質問

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