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2017.10.26

分類主食

調理時間: 15分(ごぼうのあく抜き時間は除く)

ID204699

田村りか*ランチョンマット

食を次の世代に紡いでいく

ほうとうが売ってない地方なので、お手軽にうどんで作りました。基本的にかぼちゃが、煮崩れたうどんなのでアレンジしやすかったです。今回は普通のうどんで作りましたが、冷凍うどんでも美味しく出来ますよ。風邪ひきかけの方には消化も良く、ビタミンも豊富なのでいいと思います。

うどん ブランチ だし汁 ごぼう 冷凍 野菜 ネギ 豚肉 大根 シニア アイデア料理 かぼちゃ アレンジ 出汁 にんじん 白菜 豆腐 ダイエット 子供 簡単 しめじ 油揚げ 鶏肉 ごま油 じゃがいも

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材料1人分
うどん 1玉
A
ごぼう(ささがき) 30g
A
かぼちゃ 60g
A
人参 30g
A
大根 30g
A
しめじ 30g
A
白菜 100g
A
豚肉(鶏肉でも) 60g
B
だし汁 300cc
C
味噌 大さじ1
作り方
Point!
だし汁を用意するのが面倒なら、水に粉末かつおだし小さじ1/2を入れて作ってね。野菜は冷蔵庫の中の野菜で作ります。油揚げや、豆腐を入れても美味しいです。ポイントはかぼちゃか、じゃがいもを入れて、煮崩れただし汁で煮る事です。うどんが柔らかくて、胃腸に優しいレシピです。
  1. ごぼうはささがきにして、水に浸けておきます。あく抜き。
  2. 材料を切ります。写真のように切ってね。今回の材料はこんな感じです。野菜は目分量で切って大丈夫です。こちらのお皿は直径25センチです。お野菜がたくさんで嬉しいですね。
  3. 鍋にB

    だし汁 300cc

    を沸騰させ、A

    ごぼう(ささがき) 30g、かぼちゃ 60g、人参 30g、大根 30g、しめじ 30g、白菜 100g、豚肉(鶏肉でも) 60g

    の材料を入れて煮ます。途中灰汁を取り、蓋をして10分程煮る。ちなみに野菜はだし汁には全て浸かりません。蓋をして煮込むと水分が出てきます。こんな感じになるまで煮ます。
  4. うどんを入れて煮ます。うどんがほぐれたら、C

    味噌 大さじ1

    を大さじ1くらい入れます。味噌は加減して下さいね。アレンジとして、薄ければ粉末かつおだし、麺つゆを追加してもいいですよ。
  5. ひと煮立ちしたら出来上がり。小口ねぎ七味唐辛子、ごま油など、お好みでかけてね♬味付けの基本は、具沢山の味噌汁にうどんを入れる。具材に煮崩れる、カボチャ、じゃが芋を入れる事です。かぼちゃがなければ、じゃがいも多めでアレンジしてください。コツは煮崩れするまで煮る事です。
  6. きのこは冷凍しておいたものを使っても美味しいです。きのこは一旦冷凍すると、旨味が増すそうです。私は特売日に購入し、冷凍庫へ入れておきます。
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