主食

朝食・おやつに☆米粉で作る簡単ブリトー。

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  • エネルギー230kcal
  • 炭水化物40.5g
  • 脂質4.8g
  • たんぱく質5.2g
  • 糖質39.5g
  • 食塩相当量0.3g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

朝食やランチにおすすめ♪混ぜてフライパンで焼くだけで作れる米粉の簡単ブリトー。小麦、卵、乳製品不使用、米粉活用レシピ。

材料1人分(2個分)

  • 米粉
    40g
  • 片栗粉
    10g
  • 豆乳
    80g
  • 30g
  • ほんの少し
  • サラダ油
    少々
  • お好みの具材
    適量

作り方

  • 1

    ボウルに米粉、片栗粉、豆乳、水、塩を入れて滑らかになるまで泡立て器で混ぜる。

    朝食・おやつに☆米粉で作る簡単ブリトー。の工程1
  • 2

    フライパンにサラダ油を薄く塗り広げて熱し、フライパンが温まったら弱火にして半量の生地を入れてお玉の背で丸く広げる。

    朝食・おやつに☆米粉で作る簡単ブリトー。の工程2
  • 3

    表面全体が乾いた感じになったら裏返し、裏面も軽く焼いて取り出す。同様にしてもう1枚焼く。

    朝食・おやつに☆米粉で作る簡単ブリトー。の工程3
  • 4

    お好みの具材を用意して巻く。こちらはレタス、ベーコン、ポテトサラダ、トマト。

    朝食・おやつに☆米粉で作る簡単ブリトー。の工程4
  • 5

    こちらはスライスチーズ、レタス、ベーコン、トマト。

    朝食・おやつに☆米粉で作る簡単ブリトー。の工程5
  • 6

    半分に切り分けてワックスペーパーを巻くとちょっとお洒落で食べやすいです。

    朝食・おやつに☆米粉で作る簡単ブリトー。の工程6
  • 7

    ワックスペーパーを巻く場合は適当な長さに切ったワックスペーパーをくるくる巻いて端をキュッと絞る。

    朝食・おやつに☆米粉で作る簡単ブリトー。の工程7

ポイント

・ブリトーに巻く具材はお好みで。定番のハム&チーズの他に餡子などの甘い系も合います。 ・フライパンは26cmのものを使用しています。 ・米粉は波里のサクッと仕上がるお米の粉を使用しています。米粉により吸水量が違うので水分量は目安にしてください。

作ってみた!

質問

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