主菜

とろ旨!揚げないなす南蛮・大葉タルタル添え。

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  • エネルギー285kcal
  • 炭水化物20.5g
  • 脂質21.5g
  • たんぱく質5.2g
  • 糖質17.8g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

揚げないから気軽に作れる、なすが主役の満足おかず。甘酢だれがじゅわっと染みたとろとろのなすに、大葉入りのさっぱりタルタルがよく合います。しっかり味でご飯のおかずはもちろん、おつまみにもおすすめです。

材料2人分

  • なす
    2本(250〜300g)
  • 片栗粉
    大さじ1
  • サラダ油
    大さじ2
  • 新たまねぎ(たまねぎ)
    1/8個(10g程度)
  • 大葉
    2〜3枚
  • 茹で卵
    1個
  • A
    マヨネーズ
    大さじ2
  • A
    小さじ1/2
  • A
    砂糖
    小さじ1/2
  • A
    粗挽き黒こしょう
    少々
  • B
    醤油
    大さじ1
  • B
    大さじ1
  • B
    砂糖
    小さじ2
  • B
    白だし
    小さじ1/2

作り方

  • 1

    新たまねぎ(たまねぎ)は細かめのみじん切りに、大葉は半分を粗みじん切りに、半分を千切りにする。

    とろ旨!揚げないなす南蛮・大葉タルタル添え。の工程1
  • 2

    器に茹で卵を入れてフォークで潰し、新玉ねぎ、粗みじん切りにした大葉、A マヨネーズ大さじ2、酢小さじ1/2、砂糖小さじ1/2、粗挽き黒こしょう少々を加えて混ぜる。

    とろ旨!揚げないなす南蛮・大葉タルタル添え。の工程2
  • 3

    ボウルにB 醤油大さじ1、酢大さじ1、砂糖小さじ2、白だし小さじ1/2を合わせておく。

    とろ旨!揚げないなす南蛮・大葉タルタル添え。の工程3
  • 4

    なすはヘタを落として所々縞目に皮を剥いたら縦4等分にし、長さを半分に切る。

    とろ旨!揚げないなす南蛮・大葉タルタル添え。の工程4
  • 5

    ポリ袋になす、片栗粉を入れて振り混ぜ、衣をつける。

    とろ旨!揚げないなす南蛮・大葉タルタル添え。の工程5
  • 6

    フライパンにサラダ油を中火で熱し、なすを皮目を下にして並べ入れる。

    とろ旨!揚げないなす南蛮・大葉タルタル添え。の工程6
  • 7

    なすの皮の色が鮮やかになったら裏返し、全体がこんがりするまで時々返しながら焼く。

    とろ旨!揚げないなす南蛮・大葉タルタル添え。の工程7
  • 8

    なすが焼けたら熱いうちに工程③のボウルに入れてタレを絡める。

    とろ旨!揚げないなす南蛮・大葉タルタル添え。の工程8
  • 9

    器になすを盛り、タルタルソースをかける。千切りにした大葉をトッピングする。

    とろ旨!揚げないなす南蛮・大葉タルタル添え。の工程9

ポイント

・辛みの少ない新玉ねぎがおすすめですが、普通の玉ねぎを使用する場合はみじん切りにしたあと水に晒し、水気をしっかり切ってからお使いください。 ・サラダ油が足らない場合は適宜追加してください。 ・フライパンは26cmのものを使用しています。

作ってみた!

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