副菜
【しっとり豆腐ツナサラダ】時短2分!!しっとりコクうま♡
3分
2分で出来ます- エネルギー230kcal
- 炭水化物7.3g
- 脂質18.2g
- たんぱく質11.5g
- 糖質5.8g
- 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
「簡単×おいしい×できた!」のKeikoです🤗 市販のサラダミックスを使った爆速レシピです👍🏻 (しかもタイムセールの3割引🥹) この特製豆腐ソースがまた絶品♡ ツナ缶をオイルごと入れ鶏がらとすりごまの風味が食欲をそそります🫧 野菜としっとりからんでおいしいですよ😋 手軽に野菜もたんぱく質も補給出来ちゃうのでダイエットや腸活にもおすすめです🤗 (豆腐に含まれる主な栄養素) ✅たんぱく質…筋肉･肌･髪など体を作る ✅カルシウム…骨を丈夫にする ✅イソフラボン…女性ホルモンに似た作用 … 更年期対策に
作り方
下準備
〇スーパーやコンビニで手に入るサラダミックス(市販)を使用するので包丁いらずです。
- 1
〇絹ごし豆腐をボウルに入れ泡立て器でざっくりつぶす。
- 2
〇A すりごま大さじ2、鶏がらスープの素大さじ2/3、マヨネーズ大さじ3、ツナ缶(オイルごと)1缶(70ｇ)を加える。
- 3
〇泡立て器で絹ごし豆腐をつぶしながらなめらかになるまで良く混ぜる。
- 4
〇サラダミックス(市販)に和え全体をやさしく混ぜて完成。
ポイント
〇絹ごし豆腐は水切りしなくて作れます。 〇時間が経つと水分が出るので食べる直前に作るのがおすすめです👍🏻´- 〇火も包丁も使いません。
レシピID：507610
更新日：2025/07/27
投稿日：2025/07/27
作ってみた！
楽ラク手抜キッチン🐶🐾2025/08/02 13:11
しっとり豆腐ツナサラダ💛🤍🐟🥗💫✨ 朝のサラダ🥗に、片手🖐️を怪我🩹してるから、いつもはミックス野菜🥬買わないけど、国産のミックス野菜かあったから、買ってきて作ったよ〜💖😽💕💫✨ たくさん野菜と、しっとり豆腐🤍豆腐、ツナ🐟の旨味にも、たっぷりすりごまの香ばしさで、まろやかで、爽やかなコクのあるサラダ🥗でも、めちゃめちゃ美味しかった〜💖😍💕💫✨ ブレンダー遠使わずのあえて少しプチプチ豆腐🤍感が残っているのも、ペチャっとしてなくて。めっちゃ美味しいから💜🥳💫✨✨ トースト🍞や、クロワッサン🥐に挟んで、サンドにするのも、めっちゃ美味しそ〜💖😋💕💫✨ まろやかで、爽やかなコクで、夏🌻🎐にもピッタリで、めっちゃ美味しかったから、我が家では定番💙の、また作る〜💖🥰💕💫✨ Keikoさん🩵😸いつもありがと〜ございます💚🐶🐾
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Keiko
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