【食塩2g•400kcal代】ヘルシー献立④🐟減塩のコツ有

食べすぎ•塩分摂りすぎを自覚した時の罪悪感少なめヘルシー献立🐟お魚メーン編 【1人前】433kcal、食塩相当量2.43g ※ 日本食品標準成分表2020年版(八訂)より算出しています。収載のない食品は概算値で計算していますので、あくまで参考としてください。 《減塩のコツ》 🌸香辛料(唐辛子、胡椒、カレー粉、わさび、山椒など)を活用する。 🌸生姜、にんにく、ねぎ、みょうがなどの香味野菜を活用する。 🌸きのこやかつおなどの旨味成分を含む食材活用する。 🌸お酢や柑橘系の果物を活用する。 🌸味噌汁に豆乳を投入する。 🌸塩分を排出するカリウムを多く含む野菜•果物を積極的に摂る。