- 2025/01/30
- 献立
- 1日分
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【お豆腐メイン】まごわやさしい献立🫘2品でOK◎
まごわやさしいを意識したバランスばっちり◎豆腐(植物性たんぱく質)メインのヘルシー献立🫘 (一人当たり)431kcal、食塩相当量3.75g ※ 日本食品標準成分表2020年版(八訂)より算出しています。収載のない食品は概算値で計算していますので、あくまで参考としてください。
1日目
肉なしでも満足◎ご飯が進む♪厚揚げ酢豚献立
ま(豆類)→厚揚げ ご(ごまなどの種実類)→すりごま わ(わかめなどの海藻類)→わかめ や(野菜類)→ピーマン、玉ねぎ、にんじん さ(魚介類)→カニカマ し(椎茸などのきのこ類)→しいたけ い(いも類)→片栗粉(じゃがいもでん粉) 【主菜】294kcal、食塩相当量2.19g (元レシピを2人分として1人分を計算) 【副菜】137kcal、食塩相当量1.57g (元レシピを3人分として1人分を計算)
