まごわやさしい献立🐟減塩／低カロリー／高たんぱく

まごわやさしいを意識したバランスばっちり◎たんぱく質もしっかり摂れるお魚メイン献立🐟 (一人当たり)418kcal、食塩相当量3.15g、たんぱく質19.4g ※ 日本食品標準成分表2020年版(八訂)より算出しています。収載のない食品は概算値で計算していますので、あくまで参考としてください。 ★「まごわやさしい」とは、和の食材の頭文字を覚えやすく語呂合わせにした合言葉で、7品目の食材をまんべんなく取り入れることで、健康的な食生活が送れると言われています。 ま→豆類 ご→ごまなどの種実類 わ→わかめなどの海藻類 や→野菜類 さ→魚介類 し→しいたけなどのきのこ類 い→いも類