レンジで3分！やみつき【キャベツとツナの塩こんナムル】腸活◎

材料4人分

• キャベツ
  300g
• ツナ缶
  1個(70g)
• 塩昆布
  5g
• A
  醤油
  小さじ1
• A
  鶏がらスープの素
  小さじ1/2
• A
  にんにくチューブ
  小さじ1/2
• A
  ごま油
  小さじ2
• A
  白いりごま
  大さじ2

作り方

• 1

  キャベツは細切りにして耐熱ボウルに入れ、ラップをし、600Wのレンジで3分加熱する。

  
• 2

  ①をいったんザルにあげて粗熱をとり、水気をぎゅっと絞ったら、ボウルに戻して汁気を切ったツナ缶のツナと塩昆布、A 醤油小さじ1、鶏がらスープの素小さじ1/2、にんにくチューブ小さじ1/2、ごま油小さじ2、白いりごま大さじ2を加えて和える。

  

ポイント

キャベツの加熱後はとても熱いので、火傷に注意して、しっかり粗熱をとってから水気を搾ってください。

作ってみた！

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