タンパク質スープ

10分

すずきわかえ

10

材料
作り方
似たレシピ

2020.04.25

分類汁物

調理時間： 10分

ID390346

すずきわかえ

残しておきたいレシピまとめ

タイトル通りで高たんぱくなスープです！
ダイエットや、筋トレ食に。
一人前＝タンパク質約21ｇ、168㎉

スープ卵ヘルシー鶏ささ身美容筋トレ食ダイエットスープ高たんぱく簡単

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材料3人分

	鶏ささみ肉	3本（180ｇ）
	豆腐	1/4丁（100ｇ）
	たまご	2個
	玉ねぎ	1/4個（50ｇ）
	しいたけ	1個（15ｇ）
A	鶏ガラスープの素	小さじ2
A	しょうゆ	小さじ1
A	みりん	大さじ1
A	塩・こしょう	適量
	水	700cc

作り方

Point!

鶏ささみは火が通りすぎると固くなるので、後入れです。たまごは沸騰が始まってから入れるとふわっとします全量タンパク質64ｇ脂質18ｇ 506㎉

筋を取った鶏ささみ肉と豆腐を1㎝各に切る
玉ねぎを5㎜の薄切り
しいたけを2㎜程の薄切りにする
鍋に水を入れ沸騰してきたら、玉ねぎ、豆腐、しいたけを入れる
しいたけに火が通ったら鶏ささみ肉、A
鶏ガラスープの素小さじ2、しょうゆ小さじ1、みりん大さじ1、塩・こしょう適量
を全て加える
再沸騰してきたとこで、溶いたたまごを回し入れる

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