主食

ちょっぴり洋風♪たらことアスパラのオイル素麺〜白だし風味

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  • エネルギー420kcal
  • 炭水化物56.8g
  • 脂質14.8g
  • たんぱく質15.2g
  • 糖質54.6g
  • 食塩相当量3.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

真夏日。夏休み。暑い時期にパパッと作って食べたい素麺。和風が続くと食べたくなるのがこのレシピ♪ お好みでたらこを明太子に変えたり、しらすや桜えびを合わせるのもオススメです。

材料3人分

  • そうめん・ひやむぎ
    3人前
  • アスパラガス
    4本
  • 大葉
    8枚
  • たらこ
    大さじ4
  • A
    白だし
    大さじ2
  • A
    あごだし(顆粒)
    小さじ1
  • エキストラバージンオリーブオイル
    大さじ3

作り方

  • 下準備
    鍋にたっぷりの湯を沸かす。

  • 1

    ・アスパラガスは、硬い軸の部分を切り落とし、ハカマをとり1mm程度の斜め薄切りにする。 ・大葉は、洗って水気を取り千切りに。 ・たらこは、皮を取り除いておく。

  • 2

    (1)のたらことA 白だし大さじ2、あごだし(顆粒)小さじ1を合わせる。

  • 3

    そうめん・ひやむぎとアスパラを一緒に茹でザルにあげ冷水でよく冷やす。

  • 4

    器に盛り、エキストラバージンオリーブオイルをかけて、よく混ぜて召し上がれ♪

ポイント

アスパラガスは、Lサイズ4本を使用していますが、太さによってお好みで加減してください。 今回は素麺ですが、冷麦もオススメです。

作ってみた!

質問

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