副菜

大人ウケ抜群!香ばし焼きいかときゅうりの柚子胡椒和え

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  • エネルギー185kcal
  • 炭水化物4.1g
  • 脂質10.8g
  • たんぱく質15.2g
  • 糖質3.2g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

香ばしくサッと焼いたいかがポイントの、おつまみにもサラダ感覚にも人気の和え物です。いかに限らず海老やホタテ、かにかまでも何でも時と場合によってアレンジしてお試しください♪

材料2人分

  • いか(加熱用・刺身用どちらでも)
    1杯
  • きゅうり
    2本
  • A
    柚子胡椒
    小さじ1/2
  • A
    マヨネーズ
    大さじ1
  • ごま油
    大さじ1/2

作り方

  • 1

    いか(加熱用・刺身用どちらでも)は、1.5cm幅に切りごま油をまぶしてオーブントースターまたはグリルで、ほんのり焼き色がつく程度まで焼きます。(2分程度)

  • 2

    イカを焼いている間に、きゅうりを縦半分に切りスプーンで優しくなぞるようにして種を取り除き、斜めそぎ切りにして分量外の塩少々で揉み水気を切ります。

  • 3

    全ての材料をA 柚子胡椒小さじ1/2、マヨネーズ大さじ1と和えてできあがり。

ポイント

■海老の場合→ボイルがおすすめです。 ■ホタテの場合→刺身用のものをそのまま。

作ってみた!

質問

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MARI
  • Artist

MARI

料理家

  • オリーブオイルソムリエ
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