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    副菜

    5分で一品♪ブロッコリーとちりめんのおかか和え

    • 投稿日2020/05/24

    • 更新日2020/05/24

    • 調理時間5

    5分で作れる1品♪ カルシウムを含むしらすとビタミンCが豊富なブロッコリーを組み合わせることで、吸収力アップ! おかかを和えることで、水分が出にくくなるので、お弁当にもピッタリです◎

    材料4人分

    • ブロッコリー
      1株
    • A
      ごま油
      大さじ1/2
    • A
      しらす
      大さじ2
    • A
      おかか
      ふたつかみ

    作り方

    ポイント

    ブロッコリーはたっぷりのお湯で塩を入れてゆでることがおすすめ。

    • 1

      ブロッコリーの房に分けて、たっぷりのお湯に塩小さじ1(分量外)を入れて、茹でる。 再び沸騰したら、ザルにあげる。

    • 2

      ボウルに(1)、A ごま油大さじ1/2、しらす大さじ2、おかかふたつかみを加えて和える。

    レシピID

    392334

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    中村りえ
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    中村りえ

    米粉料理家・管理栄養士

    • 管理栄養士
    • キッズ食育Jr.トレーナー
    • 食物アレルギー分野管理栄養士

    管理栄養士/米粉料理家 お米好き管理栄養士。東京農業大学卒業後、大手食品メーカーにて商品開発、健康セミナーの企画や広報に携わり、独立。レシピ開発、コラム執筆、セミナー講師、メディア出演など幅広く活躍中。家族の小麦アレルギーをきっかけに米粉に出会い、米粉のおいしさに魅了される。また、日本人の「米離れ」の深刻さについて学んだことから、米粉料理の良さを伝え、日本の米文化を守りたいと考え、米粉料理家として活動を行う。キッズ食育Jr.トレーナーの資格を保有。

    「料理家」という働き方 Artist History