レシピカード
中村りえ
さば缶で簡単に！さばとまいたけの炊き込み玄米ごはん
材料を全て炊飯器に入れてスイッチポンで出来る簡単炊き込みご飯。さばの香りが食欲をそそります！ さば缶に含まれるDHA、EPAは体内で作ることができないため食べ物からとるべき栄養素。血流を良くする効果が期待できます。 しょうがには「ショウガオール」や「ジンゲロン」が含まれており、血行を促進して体を温める働きがあります。 玄米とまいたけには不足しがちな食物繊維を含むので、美容・健康に気に掛ける方にお勧めの食材です。 食物繊維は便秘予防だけでなく、血糖値の急上昇を抑えたり、過剰なコレステロールを排出する働きがあるためダイエットしたい方にもおすすめの栄養素です。
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