副菜

皮なし☆はんぺんでえびニラしゅうまい☆

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  • エネルギー127kcal
  • 炭水化物12.3g
  • 脂質1.2g
  • たんぱく質15.2g
  • 糖質11.8g
  • 食塩相当量1.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

皮なし、お肉なしですが、ふわふわでとても美味しい1品です🤗おつまみにもどうぞ!

材料3人分

  • はんぺん
    2枚(約200g)
  • えび
    150g(冷凍)
  • 玉ねぎ
    約50g
  • ニラ
    20g
  • A
    小さじ2
  • A
    小麦粉
    小さじ2
  • A
    片栗粉
    小さじ1
  • 100ml
  • ひとつまみ(えび下処理用)
  • 小さじ1(えび下処理用)
  • 小麦粉
    少々(えび用)

作り方

  • 下準備
    えびは解凍して、6個はトッピング用に取って塩と酒を振っておく。残りは粗く刻む。

    皮なし☆はんぺんでえびニラしゅうまい☆の下準備
  • 1

    玉ねぎは粗みじん切りにする。はんぺんは袋ごと揉んで潰す。ニラは細かく切る。

    皮なし☆はんぺんでえびニラしゅうまい☆の工程1
  • 2

    ボウルかポリ袋に細かくしたえび、玉ねぎはんぺんとA 酒小さじ2、小麦粉小さじ2、片栗粉小さじ1をよく混ぜ合わせる。

    皮なし☆はんぺんでえびニラしゅうまい☆の工程2
  • 3

    最後にニラを加え混ぜたら、6等分に丸める。トッピング用のえびをさっと洗い、水気を拭いたら小麦粉をまぶしておく。

    皮なし☆はんぺんでえびニラしゅうまい☆の工程3
  • 4

    フライパンにクッキングシートをひき、6個乗せたら、えびを乗せる。シートの下に水を入れ、蓋をして約10分~蒸す。

    皮なし☆はんぺんでえびニラしゅうまい☆の工程4

ポイント

トッピング用のえびを乗せる時、軽く押さえて下さいね。 ニラだけ最後に混ぜるのは、色がうっすら緑になってしまうためなので、気にならない方は全部一緒に混ぜ合わせてもOKです。

作ってみた!

質問

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