副菜
【かぼちゃのハニーマスタードソース】レンジで♪
10分
- 総費用200円
- 冷蔵保存-
- 冷凍保存-
- エネルギー98kcal
- 炭水化物24.8g
- 脂質0.4g
- たんぱく質2.1g
- 糖質21.5g
- 食塩相当量0.9g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
レンジで完結するおしゃれな洋風副菜。 火を使わず、油も使わずに作れるから後片づけもラク。 かぼちゃの自然な甘さと、甘酸っぱいハニーマスタードソースが絶妙にマッチしたヘルシーな一皿です。 〔ジャンル〕洋食 〔適した季節〕秋 〔献立区分〕副菜 〔柔らかさ〕柔らかい
作り方
- 1
かぼちゃは種とワタを除き、皮を水で濡らす。 ラップで包んで電子レンジ（600W）に3分20秒かけ、そのまま5分ほどおいて余熱で火を通す。
- 2
A 粒マスタード小さじ1、はちみつ小さじ1/2、しょうゆ小さじ1と1/2、黒こしょう少々は混ぜる。
- 3
①のかぼちゃは1.8cm角に切って器に盛り、②のソースをかける。
ポイント
・はちみつを使っているため、1歳未満の乳児には与えないでください。 ・かぼちゃは電子レンジ（600W）で100gにつき1分20秒を目安に加熱します。加熱後はラップをはずさず、そのまま5分ほど蒸らして中まで火を通してください。
レシピID：520358
更新日：2026/02/25
投稿日：2026/02/25
作ってみた！
Natsuko2026/05/16 20:10
カットかぼちゃを使ったので本当に簡単にできました！🎃 レンジでサッと作れて美味しいです♪🙌✨ ハニマスすき꒰(๑´•.̫ • `๑)꒱💕 GPTによる栄養計算をメモ📝 ・塩分0.9g→0.3g ※醤油は「キッコーマン減塩醤油」を使用
KUMIKO2026/03/06 14:22
かぼちゃを買ってあったので気になっていたこのレシピで作って見ました✨ レンチンで簡単に出来るのが嬉しいです🎀 ホクホクで甘じょっぱい感じでとても食べやすいです🥰 黒こしょうがいい具合です😋 また作りたいと思います💝
